Диета Хейли Помрой II-2-1,2

Продолжаем эксперимент. Килограммы те же, объемы ощутимо уходят: невооруженному сантиметром человеку видно, что убавилось попы, живота, верхней части рук. У меня гипотеза: может, это мышцы нарастают, подпитанные белком? Мышцы стали сильнее, это я чувствую по ежедневному подъему на 55 ступенек из метро и бегу вдогонку за автобусом .

Закончилась фаза 2: белки + овощи. Для меня это самый трудный этап, хочется кашки... на завтрак. В остальное время суток все ОК.

Вот каким было мое питание.

День 1

Завтрак - сделала салат с куриной грудкой и кофе без кофеина; ну так, ничего, есть можно...
Обед - запекла в рукаве кусочек постной-препостной свинины, добавила кабачок на пару и помидор (100 + 100+ 50 = 250 г).
Ужин - салат из сырой свеклы с китайской капустой и огурцом, заправлен лимонным соком и соевым соусом, кусочек ветчины из индейки.
Перекусы - запекла фаршированные постным говяжьим фаршем и петрушкой шампиньоны.




По-прежнему никакого масла, чай - травяной, воды - 1,5 л.

День 2

Завтрак - белковый омлет с кабачком, помидором, стручковой фасолью с куркумой, кофе без кофеина.
Обед - поделили с коллегой Шоко-ланч: ей - куриную лапшу, мне куриную грудку с овощами гриль, обеим - чайник зеленого чая на двоих, на каждую вышло по 160 р. (надо было обсудить рабочие моменты); "косяк" - чуток масла в овощах, но немного, честно.
Ужин - куриная грудка на сухой сковороде, кабачок на пару, салатик из свеклы.
Перекусы - те самые фаршированные грибочки на работе.




Чай - травяной, воды - 2 л.

Завтра у меня начинается фаза 3 - зерновые, белки, овощи и фрукты .