Добрый день! Принимайте в свои стройные ряды! Мне 30 лет... ну почти 31 уже))) Меня зовут Олеся.
Начала считать, уже не первый раз, конечно и прошла буквально пара дней. Результата, разумеется никакого пока нет, но я держусь. Путем многочисленных расчетов, которые учитывают параметры моего тела и ежедневной нагрузки определила приблизительную норму калорий. Сразу хочу сказать, что на 1000-1200-1500 я не смогу выдерживать и 100% будут срывы нарушения и прочее. С моей активностью (практически 0-вой), ростом весоми возрастом я насчитала что норма моя что-то там около 2000 - это много. Где-то еще прочитала, что дефицит всего в 200 калорий позволит медленно, но верно и с комфортом распрощаться с излишками веса. Комфорт я люблю))))
Итак в итоге норма в день у меня 1800 калорий. Казалось бы тоже много (думаю, что будут такие высказывания) но по сравнению с тем, скоолько я ела раньше - это прям диета
Не стала я предварительно записывать все что ем, считать калории... Сразу перешла к подсчету исходя из нормы. Понимаю, что не всегда укладываюсь, не всегда точно определяю - особенно сложно пока с готовыми блюдами. Там получается приблизительно всё равно. НО радует, что я примерно в рамках коридора, бывают превышения, но все же я вижу сколько я съедаю и когда пора включать тормоза.
Еще один положительный момент: ни разу ещё не получилось так, что я налопалась, к примеру, пирожных, а потом голодом сижу. Примерно равномерно получается распределить на протяжении всего дня приёмы пищи.
Еще один плюс - слежу за количеством выпитой воды. Тоже уже не первая попытка, но реально осознаю, что с водой мне лучше живется, хотя и после праздников-перерывов организм опять в шоке от такого количества воды, отказывается её нормально усваивать пока и гоняет меня по нужде
Что не получается? Пока меня напрягает постоянный подсчет и как дятел в голове: считаем...считаем...считаем.. Думаю, это пройдет, когда втянусь
Еще не обращаю внимания ПОКА на БЖУ т.е. их соотношение в рационе, знаю, что это не есть гуд, но буду над этим работать.
Ну, вот такая исповедь...
Рада, что я с вами!
Добрый день! Принимайте в свои стройные ряды! Мне 30 лет... ну почти 31 уже))) Меня зовут Олеся.
В БЖУ следите за жирами: если их меньше 25-30%, что сразу будут проблемы с кожей, особенно лицо пострадает.
Главное - найти свой личный комфорт.
Подсчеты действительно напрягают. Не считайте каждый день, это тяжело.
поначалу напрягает, а потом привыкаешь и видишь в этом свои плюсы.
Успехов!!!
Для тех, кто не стремится в весе к нулю и не паришься из-за 200 лишних грамм на попе, ПК самое то-
За праздники потеряла 1кг, хотя калории не считала и ела все( в т.ч и салаты с майонезом),просто чувство меры уже вырабатолось и в голове порядок . Это для меня лцчший показатель того,что я на верном пути.
надо стремиться к эффектной после)))
я на свои теперешние фото смотреть не могу, если только я на них издали
Будем работать, чтобы хоть на летние можно было спокойно смотреть
совсем о ракурсе не думают