Всем привет! Эта неделя была обсолютно непродуктивной, сбился режим сна, начались проблемы со стулом. Первый день после прошлого отчета принес -500 гр и 92,7 кг
я была воодушевлена и не боялась предстоящего Рождества, хоть предстоял поход к родителям 7го числа. До этого ж я ела и худела с 30 по 5
Но толи перехвалила себя, толи просто данный режим питания сказался на моем пищеварении ( у меня хр.гастрит и с детсва в туалет "по большому" я хожу не каждый день если питаюсь неправильно) уже 6 го вечером меня раздуло, а 7 го утром 94,5
за один день +1,8 кг
Решила, что это из-за проблем со стулом, и с горя налопалась индюшатины ( индюка мама запекла), салата с печенью и мацонезом( печень вообще не перевариваю, любую и в любом виде, а тут как прорвало) и картошки.
8 го не взвешивалась, тк в туалет так с 6го и не ходила. Вновь вернула овсянку с курагой на завтрак, сварила суп, ужин исключительно белковый. Плюс бифидобактерии и кисломолочный спец.продукт обогащенный бактериями. 9го ближе к вечеру выпила дюфалак, и процесс вроде начался, но слабо. 10 го был разгруз тк на фоне этого всего чувсвую тяжесть, настроение на нуле. Разгруз дал -100 гр
Итак сегодня на весах 92,9 кг, отвес -300 гр за неделю ( хотя должно было бы быть больше)
Ошибки мои: я слишком расслабилась и перестала есть овсянку по утрам, супы забросила. Спорт... к своему стыду прошедший месяц даже пресс не качала
И еще слопала несколько конфет( больших)
Итоги: продолжаю держать ккал в пределе 1400-1500 ( эта неделя 700ккал разгруз, 1150-1560 ккал),
тк судя по моему графику у меня фаза недельного застоя в одном весе и значит следом должно идти снижение.
Обязательно добавляю спорт. Перестаю есть сладкое. Налаживаю режим сна. Водный режим в норме.
Из приятного, уговорила мужа и теперь у меня ежевечерний антицеллюлитный массаж с кремом антицеллюлитным
Тк я близка к поставленой гинекологом цели (-10кг), у меня -9,6 кг, то подумываю о новой цели. Нет отступать я в любом случае не намеренна, но энтузиазм поугас. Следущий отчет ( если таки достигну цели -10кг) будет с фото до и после.
Девочки подскажите какие продукты помогают вам улучшать пищеварение( меня свекла с черносливом уже не берет)?
Всем желаю хороших отвесиков!
В этом деле мне вода помогает. Если пью много воды, и проблем нет. Как только перестаю пить...проблемка начинается... И ещё кофе с молоком на меня действует как слабительное. А в последнее время мюсли на завтрак тоже эффект дают...
А сейчас одна тяжесть очень портит жизнь и настроение. Хотя не голодаю. Готовлю диетические блюда, ем вкууусно и полезно, но...шевелиться не хочется совсем.
я с недавнего времени добавляю в овсянку отруби и на ночь пью кефир (тоже иногда с отрубями), вчера купила льняную муку, делала кисель (как на коробке написано) - эффект есть
мы же не роботы, бывают моменты слабости и моменты расслабона
Наверное вцелом эти 1,5 недели неправильного питания так сказались.
тут думаю сыграло роль то что поставленную цель -10кг, я уже почти достигла. Конечно до идеала еще очень далеко,но нужна четко сформулированная цель, иначе сплошной раслабон
конечно и это расслабляет.
Вот чуть-чуть расслабились за праздники, теперь надо ставить новые цели и вперед!!!
Все получится!