Дневник за 4 января 2016.

Дневник за 4 января 2016.

Всем привет!

Продолжаю малюсенькими шажками идти к стройности, сегодня минус 100 грамм, но за три дня набралось минус 900 грамм, а если даже скидывать по 100 грамм в день, за год можно стать стройнее на 36,5 кг..

Итак мой день.

1. Физическая нагрузка.

1. Тибетская гимнастика

2. Ходьба 5 км

3. Плаванье в океане.

4. Пресс 3 х 15


2. Уход за собой

Сегодня у меня по плану лица, шеи и области декольте.

1. Маска на лицо.

2. Шею и область декольте намазала составом этой же маски.


3. Моё питание

Завтрак в 9-00 (200 мл)- 2 ложки овсяных хлопьев, 1 ложка семян чиа, половинка питахайи и все это залила кефирчиком до нужного объема.

Обед в 12-00 -отварная куриная грудка и салатик из свежих овощей (объем- пиалка)

Полдник в 15-00 салатик из фруктов: папайя, драконий фрукт и мандаринка.





Ужин в 19-00 салатик из свежих овощей плюс 20 грамм сыра.

Воды выпила около 3,5 литров.

4. Духовность.

1. Помолилась об умерших родственниках.

2. Попели с детьми рождественскую песенку.

3. Скачала детям мультфильм о Рождестве, вместе посмотрели.





5. Семья

1. С детьми почистили зубы и сделали зарядку.

2. Позанималась с Никитой математикой.

3. Попели песенку " Яркая звездочка"




6. Кулинария.

1. Утром детям завтрак с какао.

2. Себе полезный завтрак.

3. Поставила делаться кефир.

4. Поставила новую закваску.

5. Сделала батоны..





6. На обед детям сделала вермишелевый супик.

7. Отварила куриную грудку для себя и для мужа (на тренировку с собой взять)

8. Сделала салатик из свежих овощей.

9. Сделала фруктовый салатик.

10. На ужин рис с курочкой.

11. Салатик из овощей для меня.


7. Работа, финансы

1. Расходы, только у мужа на машину 32 $

2. Денежная дорожка +4$= 10$

темка про январскую денежную дорожку..https://www.diets.ru/post/1556242/#com12881189


8. Учеба, чтение и новое.

1. Опубликовала фото в группе ни дня без фото..https://www.diets.ru/post/1557524/

2. Повторила урок по китайскому...https://www.diets.ru/post/1556611/

3. Продолжила читать Акунина "Любовница смерти"

4. Посмотрела Урок №1 Как создать и оформить свой канал на YouTube.




5. Создала свой канал на ютубе.

6. Поискала в интернете про морщины на лбу, записала в дневник то что понравилось, с завтрашнего дня можно начать. https://www.diets.ru/post/1557475/

7. Нашла в интернете 250 часто употребляемых слов по английскому языку, прочитала, большинство знаю, решила выписать те которые не знаю, завтра займусь.

8. Дневник за 4 января написала..

9.. Вечером начала читать Мари Кондо "Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни "

10. Пишу в журнале успеха...


9. Дом.

1. Подмела территорию перед домом.

2. Убралась на кухне.

3. Помыла посуду несколько раз.

4. Собрала сухое белье и разложила его по местам.

5 Продолжила марафон по размусориванию..https://www.diets.ru/post/1556355/

4 января - 4 вещи..




6. Осознала, что дому нужно больше внимания..завтра займусь..

10. Отложенные дела.

1. Начала заниматься своей электронной почтой, там писем наверное 5000, стала чистить и удалять, параллельно отписываясь от всего не нужного.

2. Начала разбор фотографий на ноутбуке.


11. Отдых и развлечения.

Посмотрела сериал ";Анатомия страсти"


Вот такой четвертый день нового года, Всем привет!