23.12.2015

Вес 81,7 (-0,2).
Спорт: бодифлекс 25 минут, планка 1 минута, упражнения.
С сегодняшнего дня начинаю упражнения:
40 раз пресс
60 раз наклоны 20 влево, 20 вправо, 20 вперед
20 повороты
30 приседаний
20 раз "лодочка"
10 отжиманий

Уход: кофейный скраб, крем с мумие, скраб и маска для лица.

Завтрак (9:30): овсянка на молоке (200), половина хурмы (120), меренги (20), кофе с молоком.
Обед (14:00): цветная капуста, запеченная под сыром (200 грамм, сыра 50 грамм на порцию), котлеты из рубленой куриной грудки (куриная грудка, яйцо, зелень 100), чай с молоком.
Ужин (18:30): рис пропаренный (200), яблоко(50), мандарин(30), чернослив(5 шт).

Ужин поздний - идём с сыном на елочку.