Дневник за 18 декабря. 1 день моего марафона (по часам)

Всем приветик!

План вчера был составлен, сегодня приступаю к его выполнению..

Решила заодно расписывать свой день по часам, чтобы посмотреть, на что у меня уходит время и когда и куда что вставить.

с 5-00 до 6-00

1. Проснулась в 5-10. На улице еще темно, светает в 6-05 где то.

2. Полежала немного подумала о сегодняшнем дне и немного помечтала. Пока лежала вспомнила, что давно хотела попробовать какой то японский метод с валиком, решила, сегодня его найти и включить в свой день, до кучи...там насколько я помню всего то надо 5 минут...

3. Сделала тибетскую гимнастику.



4. Взвесилась, начинаю с 86,8 кг..надеюсь я последний раз вижу этот вес..я серьезно настроена.

5. Оделась в спортивную одежду.

6. Поставила делаться кефир на завтра, свеженький убрала в холодильник, буду есть на завтрак.

7. Выпила два бокала воды (600 мл, обычно пью один, но сегодня пить очень хотелось)

8. Налила себе 1,5 литровую бутылку в дорогу.

с 6-00 до 8-00

9. Сделала гимнастику Воробьева, как давно я ее не делала, чувствуется завтра все болеть будет... Вот здесь я писала про гимнастику..

https://www.diets.ru/post/1400472/

10. В 6-15 под веселую музыку с хорошим настроением пошла ходить, прошла 8 км.. Сегодня у меня это заняло 1 час 42 минуты..

с 8-00 до 9-00

10. Сделала второй раз гимнастику Воробьева на берегу океана. Вода синяя, песок белый, небо голубое, солнце светит, настроение- супер!







.


11. Активно поплавала.




12. Приехала домой, приготовила мужу кофе с бутербродами.

13. Приготовила детям завтрак.

14. Приготовила себе завтрак.




15. Поубиралась с одним из детей в его комнате.

с 9-00 до 10-00

16. Сделала третий раз гимнастику Воробьева.

17. Приготовила мужу завтрак. Пожарила куриное мясо, помидоры, баклажаны, лук и туда спиральки..




18. Позавтракала.

19. Поработала подай-принеси для мужа, он красил у машины какую-то деталь ( листы бумаги, скотч, ключи от машины, подержи, помоги и т.д)

20. Когда искала листы, заодно перебрала пачку бумаги с рисунками

с 10-00 до 11-00


21. Сделала четвертый раз гимнастику Воробьева.

22. Сделала тесто для хлеба (занимает 30 минут)




23. Смотрела параллельно серию " Я худею на НТВ"

24. Оттирала машину от краски, которая "нечаянно попала" ( на ярко оранжевой машине, черную краску)




с 11-00 до 12-00

25.. Сделала пятый раз гимнастику Воробьева.

26. Почистила папайю.




27. Приготовила себе перекус и поела.




28. Сделала приседания 3 подхода по 10 раз.

29. Сделала пост в своей группе.

30. Сняла сухое белье.




31. Разложила его по местам.

32. Муж засолил скумбрию в 1,5 литровой бутылке, пришлось в дверце холодильника все убирать и раскладывать по другим местам, чтобы бутылку в дверцу поставить. Теперь у нас скумбрия будет к Новому году.

33. Сварила куриную грудку.




с 12-00 до 13-00

34. Сделала шестой раз гимнастику Воробьева.

35. Сделала тазик салата.




36. Покормила мужа, так как он хочет набрать массу, приходится его часто кормить..

37. Сварила гороховый суп.




37. Сделала отжимания 3 подхода по 10 раз.

38. Сделала тесто для печенья




с 13-00 до 14-00

39. Сделала седьмой раз гимнастику Воробьева.

40. Пообедала куриная грудка и салатик.

41. Собрала мужу перекус, чтобы съел после тренировки

42. Сделала печеньки, поставила печься.
до выпекания..




после..







с 14-00 до 15-00

43. Сделала восьмой раз гимнастику Воробьева.

44. Покормила детей гороховым супом.




45. Убралась после обеда.

46. Помыла посуду.

47. Посидела немного на сайте, по отвечала, - небольшой отдых.

48. Нашла для размусоривания 18 предметов на выброс.




с 15-00 до 16-00

49. Сделала девятый раз гимнастику Воробьева.

50. Выпила воды (уже 3,3литра)

51. Наконец добралась до нашей спальни, конечно кровать не убрана - убрала.

52. Хотела потратить 5 минут на то, чтобы все разложить по местам, не уложилась..

53. Вспомнила про денежную дорожку, положила, разменяла..




54. Навела порядок в одном ящике стола

55. Переоделась в спортивную одежду и ходьба по лестнице 210 ступенек вверх и 210 ступенек вниз.


с 16-00 до 17-00

56. Сделала десятый раз гимнастику Воробьева.

57. Сформировала батоны, поставила стоять.




58. Сделала себе салатик вкусненький пекинская капуста, нут, морковка, чеснок и 2 ложки кефира..




59. Подмела территорию около дома. Листья так активно падают сейчас, если два дня не убрать, такой вид, как будто никто не живёт... Вот и мету каждый день, дети периодами немного подметают..




60. Попила чай горяченький с ложечкой гречичного меда и ложечкой цветочного мёда- вкуснотища!

61. Нашла ролик про японский метод похудения, без перевода, посмотрела, решила про это же на русском языке найти, пока искала, сын зовет, смотри мам как надо- у него уже полотенце валиком скатано и он уже лежит соединив ноги и руки как надо...иди, говорит попробуй, я легла, он проследил, чтобы валик у меня был там где надо..сразу уж решила сделать.. Полежала 5 минут это метод Фукуцудзи.



62. Приготовила рис на ужин

с 17-00 до 18-00

63. Сделала одиннадцатый раз гимнастику Воробьева.

64. Поразбирала площадку между 2 и 3 этажом.

65. Спустила вниз давно заброшенный обруч, пыталась крутить- не получается, но я стойко пробовала снова и снова, если каждый день пытаться - научусь наверное.

66. Разобрала 2 ящика на кухне, все лишнее повыкидывала.

67. Испекла хлеб к ужину.




с 18-00 до 19-00

68. Сделала двенадцатый раз гимнастику Воробьева

69. Выучила с Никитой 2 стихотворения

70. Поставила делаться рыбку в фольге себе на ужин.




71. Выучила с Сашей стихотворение.

72. Выучила с Кириллом стихотворение.

73. Сделала упражнения на пресс 3 подхода по 15 раз.

с 19-00 до 20-00

74. Сделала тринадцатый раз гимнастику Воробьева

75. Не дождалась мужа со старшим сыном, покормила четверых детей ужином (они уже есть просили), придётся потом второй раз накрывать..

76. Как закончила кормить, только присела, они приехали, опять все заново.

77. Убралась после ужина

78. Помыла посуду.

79. Подмела на кухне.

с 20-00 до 21-00

80. Сделала четырнадцатый раз гимнастику Воробьева.

81. Поделала себе массаж деревянным массажером.

82. Прошла с Лесли 2 мили.

83. Съела белки от 2 яиц.

с 21-00 до 22-00

84. Сделала пятнадцатый раз гимнастику Воробьева.- все на сегодня...

85. Дописала этот дневник, оценила весь свой сегодняшний день..а что в целом много сделала, но многое не успела, завтра надо пошевеливаться...

86. Сейчас опубликую и пойду почитаю минут 30..

87. Перед чтением маску на лицо положу.

88. Потом лягу спать до 22 часов уставшая и довольная..

Я конечно что-то пропустила, но основное записала. Детьми мало сегодня занималась, скачала им новые мультики и стихи поучила, атак они сами играли, завтра надо выделить им время..

Вот такой день..

в 21-30 все дружно решили сыграть в карты - 1 кон в японского дурака до 101 очка, этот кон до сих пор не закончился время 23-00...ну вот целый день все выполняла и вот под конец...

Добавлю про вес- утром на следующий день на весах минус 600 грамм..вес 86, 2 кг