Главная > Дневники > Дневник пользователя Leonid_57

Стройность и спорт неразделимы

Вот моя статистика за прошлую неделю.
Начинаю понемногу вводить физические нагрузки.
Это непросто. Болят мышцы. Видимо отвыкли. Надеюсь войду со временем в норму.

Рейтинг: +4

Leonid_57

16 декабря 2015 года

153

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1551855/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Стройность и спорт неразделимы</a>                  <div style="padding:7px 0;">Вот моя статистика за прошлую неделю.<br>Начинаю понемногу вводить физические нагрузки.<br>Это непросто. Болят мышцы. Видимо отвыкли. Надеюсь войду со временем в норму.<br>
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1551855/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1551855/
              ]Стройность и спорт неразделимы[/url][/b][/size]
              Вот моя статистика за прошлую неделю. Начинаю понемногу вводить физические нагрузки. Это непросто. Болят мышцы. Видимо отвыкли. Надеюсь войду со временем в норму.  [b][url=https://www.diets.ru/post/1551855/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Leonid_57:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 677 проектов

Каркасный дом с террасой V569 "Ред-Дир"

Каркасный дом V627 "Томпсон-Сити"

Каркасный дом V100 "Форест Хиллс"

Каркасный дом с 4 спальнями V330 "Плано"

Комментарии:

tamara1954

18 декабря 2015 года

Добрый день,Леонид

. Похвально,что вы занялись собой.Никогда не поздно стремиться к лучшему.
Я хочу обратить ваше внимание на жирность продуктов. По графикам видно,что жирность зашкаливает.
Вы расчитывали БЖУ,калорийность?

Ответить

Leonid_57

(автор поста)

19 декабря 2015 года

Добрый день! Сразу не ответил, только сейчас собрался. Да трудно соблюсти рекомендованные пропорции. Но я особо и не пытаюсь. Тогда ведь придется продукты питания подбирать, а мне этого совсем не хочется. В планах есть все, что ел раньше, но с учетом калорийности. Правда сделал сдвиг в сторону фруктов и овощей, насколько это возможно при моих условиях. Раньше у меня преобладали мясные продукты, да и сейчас белков все еще много. Но стараюсь

↑ Ответить

Leonid_57

(автор поста)

19 декабря 2015 года

Ответить

tamara1954

20 декабря 2015 года

Добрый день. То что белков много, это хорошо..От них главным образом и худеется, а вот жирное все сводит на нет.Продукты не так трудно поменять на менее жирные.Здесь на сайте посмотрите таблицу калорийности продуктов.Выбирайте себе по вкусу.
Со спортом не шутите.Если не занимались раньше,а сейчас здоровье не позволяет,то ходите пешком больше. Самый безопасный вид спорта,а главное эффективный. Мне помогал и многим,поверьте, необязательно штангу тягать. Успехов, будет трудно,держитесь!

↑ Ответить

Sandra I

19 декабря 2015 года

Leonid_57 пишет:
Болят мышцы. Видимо отвыкли.

И это от 6 мин велотренажера и зарядки 5 мин?

Ответить

Leonid_57

(автор поста)

20 декабря 2015 года

Что делать? Слишком тяжелые последствия болезни. Но это ничего, главное, как говорил В.С. Высоцкий "Скажи ещеспасибо что живой". Хотя в пршлом спортсмен.

↑ Ответить

Sandra I

21 декабря 2015 года

Leonid_57 пишет:
Что делать? Слишком тяжелые последствия болезни.

Конечно, вы молодец!

А мышцы, они довольно быстро привыкают, потом уже не будут так болеть.

↑ Ответить

Leonid_57

(автор поста)

21 декабря 2015 года

Спасибо! Надеюсь.

↑ Ответить

Храпунцель

20 декабря 2015 года

Нет, вы молодец! Для людей с небольшим лишним весом, относительно здоровым и молодым, непонятно как могут болеть мышцы от 5 минут нагрузки.
Я вас понимаю и поддерживаю. Все начинают с малого! Тише едешь-дальше будешь!

Ответить

Leonid_57

(автор поста)

20 декабря 2015 года

Спасибо! Кстати наработать 50 калорий за 5-6 минут на велотренажере не так и просто, даже для молодой. Пульс до 120 минимум поднимется.

↑ Ответить

Храпунцель

20 декабря 2015 года

Ну да. Тут еще надо учитывать ваши болезни сердечно-сосудистой системы.
Для относительно здоровых нужно выдерживать пульсовые коридоры-в этих интервалах нагрузка наиболее эффективна. Лично у меня пульсовой коридор 140-170.
Так что адаптировать надо организм к нагрузкам постепенно, ориентируясь на собственный организм и его особенностями-тогда будет все только на пользу.

↑ Ответить

musya_knd

21 декабря 2015 года

если проблемы со здоровьем, то, может, попробовать что-нибудь типа пилатеса? эту систему же специально для реабилитации разрабатывали. она даже для сердечников вполне подходит. или йоговские статичные позы и планки тоже хороши

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

lila piskaridze
10 дней назад

Светик21 → В пути к себе

tess_22 → Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.5 кг)

VesnaMay → Я обязательно расцвету и в моей жизни снова наступит весна.

elena hrapova 76 → Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью

картошечка → Снова… заново

123_Morskaya → Всё случается в мире для счастья!

похудышкин → Система минус 60

Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.

Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!