самая короткая дорога- ЗНАКОМАЯ!!! 5 ложек!

Тоже хочу присоединиться! давно мечтаю и каждый раз срываюсь! Кофе можно между приемами?

Юля привет! Как обьяснить новеньким девчатам где основные правила этой системы? Я не помню Чото заклинило! Но я выздоровела( болел седалищный нерв. Это ужас) и с завтрашнего дня прям жду начать! Присоединяйтесь девчата не пожалеете! Читайте. Изучайте! Дерзайте! Знаю что у многих получится именно на этой системе. Я слабачка... Но понимаю что если и худеть то только так!!!!!

Я повторю твои слова! Но ты же знаешь что мы пойдём дальше! И главное с этого веса. Устоявшегося нового

ГАЛЯ Я В ТЕБЯ ВЕРЮ.
ы меня подсадила,а сама расслабилась.

галя-звезда пишет:

Хотела поголодать.. А ведь знаю что сорвусь..

Допустим, не сорвёшься. Сколько ты можешь поголодать? самое большее 36 часов. То есть, с утра не не есть и так весь день, плюс лечь спать голодной, и только на следующее утро поесть. Килограмм уйдёт с тебя однозначно. Ну полтора.
Но питаясь нормально по 5 столовых ложек, не мучаясь, за неделю выкинешь примерно столько же
Надо смотреть, что будет к следующему новому году, 2017. Но от ложек не отступать, с диеты на диету не скакать, не обделять себя, не казнить себя за переедание (срывы могут быть), но стараться не переедать. Шаг за шагом с ложками, и пусть пребудет с тобой всегда настырность, упрямство, упорство, и ничто не даст свернуть или остановиться.
Кстати, разные вещи: переесть и положить себе добавки. Положить себе немного добавки, это ещё не срыв. Но добавка должна быть в том случае, когда голод не утолён. Я работаю, работа с физическими нагрузками связана, калории сжигаются на раз-два и иногда себе позволяю добавку. Да, отступление от диеты. Небольшое. Иногда весы скакнут в плюс, прибавлю немного, но потом вес сам собой уходит.
Продолжаю питаться понемногу, но часто, хотя худеть вроде бы уже и не надо Но как я уже и говорила раньше, когда ещё худела, что хочу, чтоб 5 ложек стал образом жизни. Некоторые со стороны говорили, что 200 г это слишком мало, и не хватит с такими порциями жизненной энергии, превратишься в дистрофика, анорексичку. Мне в принципе хватает. И как с июля была 50-51 кг, так и держится вес. Значит, так организму нужно.

галя-звезда пишет:

Лен! Ты Кошконда моя любимая послана мне лично ангелом хранителем!

А ведь наверно у каждого он есть. Ангел-хранитель. Я до сих пор считаю, что случилось чудо. Вдруг, ни стого-ни с сего толчок. "Надо. Прямо сейчас надо начать". Начала. А потом "Надо. Продолжать во что бы то ни стало." А вес стремительно уходил. Я поражалась. Потом пришло уважение к себе. И росли уверенность и силы. Было и головокружение от успехов, и ловила ужас в глазах мужа (он считал, что я истязаю себя мизерными порциями, считал что я постоянно голодная хожу, был в шоке, откуда у меня силы беруться на самоистязание). Видела и зависть со злобой от окружающих. Но я уже смотрела на мир другими глазами, ничто не могло меня смутить. Он есть! ангел-хранитель. Есть! Мне кажется, он и сейчас у меня за спиной, читает мои мысли, улыбается. Чуть больше года назад я захотела его услышать, когда была в отчаянии. И вот, всё пошло как по маслу. Говорю - всё! Всё пошло. Всё изменилось. Я не только стала стройнеть, всё стало изменяться. Моё видение мира тоже. Я была унылой, слабой, капризной, ноющей женщиной. К тому же с ленцой, постоянно жалеющей себя. Теперь я точно не такая. Я себя не узнаю. Чудеса продолжаются! Девочки. Галочка. Прислушайтесь к своему ангелу. И просто начните. Потом продолжайте. Всё будет меняться в лучшую сторону.

галя-звезда пишет:

Мозг не паникует как на строгих диетах!!! А дуууумает...

Расслабься... и каждые три часа получай еду. Получается, что ты то и дело ешь и ешь, и снова ешь. Чтобы не переесть перед сном, можно успокоить себя тем, что и ночью, когда пройдёт три часа, можно чего-нибудь немного жевануть. Это можно. Небольшая хитрость

Из интернета:
Популярная диета 5 ложек — одна из интерпретаций идеи дробного питания, также известного под названием грейзинг (поклонники грейзинга (от англ. Grazing – щипать травку, русский аналог - «курочка по зернышку») сравнивают свое пищевое поведение с естественными навыками животных и птиц, едящих малыми порциями и довольно часто.

Такой подход (и диета 5 столовых ложек как одна из его разновидностей) поможет в первую очередь тем, чей лишний вес появился вследствие переедания и неумения контролировать свои порции. Еда маленькими «дозами» с небольшим перерывом:

не дает успеть проголодаться;

помогает избалованному и растянутому обжорством желудку восстановить нормальный размер;

нормализует уровень сахара в крови;

улучшает усвоение питательных веществ.
Из той же статьи:
Простые правила пяти ложек

1 Каждый прием пищи класть себе в тарелку не более пяти столовых ложек еды (другие рекомендации по объему питания см. ниже).
2

Следить за тем, чтобы паузы между приемами пищи были не короче трех часов.
3

Есть можно и перед сном, и ночью, если соблюдаются два первых правила.

А у меня получаются интервалы примерно 2,5 часа , но еда почти вегетарианская , в основном овощи или овощной суп, плюс сыр адыгейский и хлеб отрубной, утром каша из овсяных отрубей на молоке (обожаю ее). И перекусы из фруктов + зеленый чай с молоком. Питание меня мое устраивает, редко рыбу ем, стараюсь каждый день слопать кефир ,творог, что б белков добавить, а мясо и птицу раз в месяц максимум когда реально захочется.

И вот если к этому меню не добавлять сладостей (ложку варенья в творог преступлением не считаю ) в виде конфеток ,печенек,шоколада (да, я углеводный маньяк ) то худеется на 5+.

Организму видней, чего хочется, то и едим, торты исключение (по праздникам) .

Если ОЧЕНЬ хочется то можно 100 гр бутера и 100 гр кофе или чая сладкого... Просто если вместо чая ещё бутер зарубать то веселее доживешь до следующих 3 х часов. ведь это приём пищи полноценный. Я иногда в приём пищи позволяю себе запить суховатый если бутерброд... А такто лучше вода кофе чай без сахара всеже через полчаса после еды. Или до..