 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +37 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Очень нравится эта система питания!!! Впервые ещё попробовав за 5 дней потеряла в весе 3,5 кг. Ничего себя ни лишаешь! Можно есть все! Желудок постепенно уменьшается и когда уже не так строго придерживался системы, как то есть много как раньше и не хочется!!! Я реально стала фанатом этой системы и буду советовать ещё всем, кто хочет похудеть!!! Читать полностью |
Дневник группы "5 ложек - стань стройнее.":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Система минус 60
 |
похудышкин
3 дня назад |
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Но, думаю, состав все-таки имеет значение)) потому что либо меню на 2000 Ккал, либо 1200 - разница все-таки есть))
Да, так и считаю)) просто.... очень уж хотелось эклерами наестся)))
Я вот тоже раньше, как только шоколадку увижу, всё... Буду ходить вокруг неё кругами пока не съем. А сейчас уже более спокойно. У меня даже может несколько дней лежать, и не особо то и хочется. Знаю, что если уж очень захочу, то смогу себе это позволить.
Ага, при таком питании голодной не останешься
Или люблю доширак с ламинариями
Также с тортиками, пирожными, бисквитами обстоят дела. Тоже не сытные.
А вот каши сытные.
Из интернета:
Быстрые углеводы, выпечка и сладости способны моментально улучшить настроение и подарить мгновенный прилив сил, однако эффект этот преходящий и вдобавок крайне коварный. Стимулируя сильный выбор глюкозы в кровь, продукты, богатые сахарами и крахмалом, заставляют нас снова ощущать сильный голод спустя очень короткое время. Поэтому пять столовых ложек шоколадной пасты в качестве приема пищи— не очень хороший выбор. С фруктами также следует быть осторожной (не только в диете 5 столовых ложек, но и вообще) — комбинация фруктозы и кислот в их составе может оказаться серьезным испытанием для организма на строгой диете.
В некоторых рецептах диеты 5 ложек можно встретить рекомендацию употреблять чистую фруктозу или глюкозу в смеси с водой. Делать этого не стоит — фруктоза провоцирует еще более выраженный инсулиновый ответ, чем сахар-рафинад.
Медленные углеводы (цельнозерновые каши), бобовые, некрахмалистые овощи, несладкие фрукты обеспечивают сытость дольше за счет содержания жидкости и клетчатки.
Жиры (липиды) в общем и целом — носители сытости как таковой. Добавление растительных и животных жиров в меню способно увеличить период усвоения пищи на 1-3 часа, застраховав от приступов голода.
Не стоит думать, что жир в меню тут же превращается в жир на боках: прогрессивные диетологи реабилитировали липиды, и сегодня мы точно знаем, что любой рацион не может считаться полноценным без добавления жиров, сохраняющих здоровье кожи, внутренних органов, мозга, а также транспортирующих витамины.
Однако особенно важно следить за источником происхождения жира: максимально полезным оказывается масло первого холодного отжима, а вот от трансжиров и гидрогенизированных жиров действительно стоит бежать как от огня.
Наконец, белковая пища — обязательный компонент любой эффективной диеты для похудения. Согласно научным данным, белки перевариваются от 45 минут (куриное яйцо) до 6 часов (порция свинины), и многие согласятся с тем, что даже небольшое по объему мясное, молочное или богатое растительным белком блюдо позволяет надолго забыть о жалобном урчании в животе.
Зная эти общие правила, не стоит забывать о собственной реакции на разные типы продуктов: кому-то вареное яйцо только разжигает аппетит, а некоторые, позавтракав овсянкой, надолго забывают про голод.
В какой-то момет постройнения перестала бояться, что солёная и жирная сельдь не даст отвеса из-за задержки жидкости в организме. А чего бояться, ведь задержка временное явление.
У меня за полторы недели -2 кг. Это если учесть, что я в самом начале с голодухи срывалась и заедала за восьмерых. Ушел привес через пару дней на ложках.
А вот вес по-прежнему стоит.
И тем не менее, на данный момент для меня это самая легкая из опробованных диет, потому что могу кушать то же, что и семья.
И самая действенная. Мы учимся кушать, как едят стройные люди. Мы уже не разжираемся.