Вес 83,2 (-0,1). Да уж, новая циферка показалась и пропала... Гимнастика: бодифлекс 25 минут + упражнения по заданию 15 минут. Завтрак (9:30): пшенка на молоке (200), творожная запеканка (70), ягоды с сахаром (30), кофе с молоком (всего 300 грамм). Обед (13:30): говядина тушёная (говядина, лук, сливы, йогурт натуральный 150), рис (100), сыр (50) (Всего 300 грамм)...
Читать полностью
Кефир и другие жидкие молочные продукты считаются питьем, до 1 стакана их не учитывают в приёме пищи. Недавно как раз на форуме Миримановой про это читала.
А я боюсь кефирчика глотнуть))) чтоб много не было))) Сегодня худеем вместе с Малышевой читала. Так вот там говорили. что есть надо маленькими порциями. А чтоб не наесться, съешь яблоко перед едой)))
Ну может быть и надо есть маленькими порциями и часто,но у меня так не получается) мы с ребёнком гуляем 2 разв в день, завтракаю я довольно поздно. В принципе у меня итак перерывы в еде получаются часа 3-4 обычно, по-моему нормально, я выхожу из-за стола сытая и как успеваю проголодаться к следующему приему пищи. А порция в 300-350 грамм мне кажется нормальной, ну кто-то конечно ест по 200 грамм, но для меня это порция птички))
Вообще в принципе чтобы худеть нужно создать адекватный дефицит калорий, а как это делать каждый решает сам - кто-то часто и понемногу, кто-то реже и побольше. И ещё важно чтобы завтрак был плотным, обед нормальным, а ужин лёгким. А то у некоторых смотрю дневники - на завтрак овощной салатик, на ужин - торт) этот торт на боках и откладывается.
У пеня тоже около того... Ужин в 17-17:30, завтрак в 9-9:30, а то и в 10. Но я как-то не голодаю вроде) надо конечно завтракать раньше, но у меня как-то совсем не получается.
Вообще в принципе чтобы худеть нужно создать адекватный дефицит калорий, а как это делать каждый решает сам - кто-то часто и понемногу, кто-то реже и побольше. И ещё важно чтобы завтрак был плотным, обед нормальным, а ужин лёгким. А то у некоторых смотрю дневники - на завтрак овощной салатик, на ужин - торт) этот торт на боках и откладывается.