Здорове питание + спорт

Уже третья неделя пошла, как я снова занялась собой.
Что делаю:
Зал :
Хожу в зал три раза в неделю на 7 утра, в другое время не получалось. Зал выбирала именно по тому принципу, чтобы он был открыт с самого раннего утра. Дорого с тренером, конечно. Но приняла решение отказать себе в других удовольствиях, во имя здоровья.

Бассейн:
Добавила одну тренировку в неделю у Мирославы СИницкой в ЦСКА на аквааэробике. Сильная женщина-тренер, с yqt не просто былтыхаешься в воде, а реально работаешь. На протяжении шести лет к ней хожу, не регулярно, периодами, то два-четыре меясца хожу, то в течении года раз 10 заеду. Вода хорошо на меня действует, нагрузка хорошая, но в воде как-то легче. По возможности буду стараться два раза в неделю ходить к Мирославе.

Питание:
Тут сложнее, начался жор, потому что начали сжигаться калории активно. Но держусь рыбки, второга, овощей, фруктов утром, много воды и чая зеленого.

Дальнейшие шаги:
Сигареты:
Уменьшить количество сигарет, и бросить курить совсем. НА данном этапе я перешла с 4-ки на 1-ку, стало полегче, но я хочу отказаться от них полностью
Алкоголь:
Имею привычку встретиться с кме то на бокальчик, или даже сама дома под готовку или сериальчик. Сейчас как-то перед спортом (который три раза в неделю ранним утром) не выпьешь, потому что потом просто не встанешь)
Не готова отказываться полностью, но контролировать потребление пообещала себе.
Буду благодарна если у вас есть советы, что поможет умерить аппетит на первом этапе, и вообще дельные советы.