Марафон 23. День 6

25.11.2015г. - вес 71,1 (-200 гр).
З. Каша овсяная на молоке с тыквой и бананом, горячий шоколад, кусок колбасы
О. Терпуг тушенный (с морковкой, луком, свежим замороженным горошком и сметаной), 2 ложки риса, яблоко
У. Творог, яблочное пюре для заправки, может яблоко
Питьевой режим, витаминку утром выпить забыла ( )
Тренировка с ДМ - фаза 2, день 23, Кардио.
После сделаю баночный массаж и кофейный скраб
Еще есть в запасе маска для лица, но ее по настроению и времени.

Нас тоже снегом засыпало И потеплело

Всем доброе утро! Вес 112.5(-600гр)
Завтрак-3 сырника и кофе.
Обед--суп-пюре из тыквы с морковью со сливками(1ч.л.)
Ужин-Вареная свекла с чесноком с йогуртом Данон(классический)
В течении дня чай и2л. воды.На перекусы- яблоки.

Сегодня нет ни грудки,ни рыбы,поэтому может быть придется и перекусить,но это между обедом и ужином. А так-перекусываю очень редко

Доброе утро! Принимайте в свои ряды)) Вес утром 90,6.
З: Каша овсянная с курагой, бутерброд с сыром, цикорий с молоком
О: Печень индейки тушеная с луком и морковкой, гречка отварная, огурец
У: Творог, яблоко, кефир с отрубями и чиа.
Питьевой режим и чай без всего между приемами пищи, тренировка дома, скраб после трени.

Посмотрите какие есть варианты ужина https://www.diets.ru/post/443098/
Или у Вас отруби ржаные (что то я сразу не спросила )???
Просто, если четко придерживаться системы, то можно только их....

Всем привет! У меня наконец-то минус. Сегодня чуть с весов не упала, когда увидела 109,8
Какой-то у меня странный организм, то держит-держит вес, хотя все соблюдаешь, то плюсик дает, то вот такой сюрприз
Вчера не сорвалась - вот и вознаграждение.
З: омлет с колбасой, хурма, кофе с молоком
О: салат (2 помидорки, чуть льняного масла и соевого соуса), 2 кусочка рыбы
У: салат из овощей и кефир

Всем привет. взвешиваться буду завтра. Вчера приходили подруги меня месяц не видели. Сделали кучу комплиментов, сказали что хорошо похудела. Ура! Старания не напрасны! Идем дальше. Из ухода никогда не писала. Делаю гимнастику и массаж лица, три раза в неделю маски для лица. Скраб для тела ежедневно.
З: гречка, тунец, яйцо, грейпфрут
О: винегрет, мясо, мандарин
У: овощное рагу приготовленное в мультиварке и яблочное пюре с потертой морковкой.
Бодифлекс, пресс, хулахуп, прыжки, планка

Я на завтрак внесла небольшую коррекцию,вместо 3 сырников,съела 2 и бутерброд с ветчиной(а то,что то сегодня дифецит белка получился).Ветчина качественная.(не мясо,но все таки...)

У нас под Питером наконец-то снег! Хочу зиму!!! И Новый год
Сегодня небольшой отвесик в 100 грамм, вес 83,8 кг.
Гимнастика: кардио 15 минут, 15 широких приседаний.
Завтрак: пшенка на молоке, гренка, печенье курабье, сырок, кофе со сливками.
Обед: курица в кефире, греческий салат.
Ужин:рис с овощами, чай.
Уход: скраб с кофе, массаж с кремом с мумие.

Всем большой радостный привет! На системе с 17 ноября вес стоял стойко но объемы уменьшались и вот он долгожданный кг покинул меня!!! УРА!!!
З.каша геркулес на молоке,2кус морковного хлеба 1ч.л.меда зеленый чай.
О.куринная печень с овощами ,голубчик,рис отв. чай,1ч.л.меда-не удержалась.
У.творог,свекла отв,яблоко,кефир с куркумой.
утром зарядка тибетских лам и система Воробьева.