13.11.2015 - День 34

Всем привет.

Моя попытка номер -дцать) Зато это уже 34-ый день, а так далеко я только однажды добиралась) Так что решила снова попробовать выставлять свое меню с фотками сюда: во-первых, чтобы посмотреть, где я допускаю ошибки и какие; во-вторых, может, это еще будет кому-то интересно. Я, например, очень люблю фото-отчеты, можно много идей так насобирать)

Итак, моя пятница.

Завтрак: Творог "Вкусный день" - 164 гр, клубничный джем - 58 гр, пекан - 15 гр, инжир - 1 шт. Итого - 422 ккал.




Обед: Суп студенческий (куриный бульон, картошка, яйца вкрутую) - 450 гр. Примерно - 264 ккал.




Полдник: 2 огурца + 2 криспа + 2 мандаринки. Итого: 146 ккал.




Ужин (ранний, на работе): печеная фасоль в томатном соусе - 103 гр, пастрома из индейки - 151 гр, чашка чая с фитпарадом, 1 киви. Итого: 337 ккал.








Еще должная была быть ряженка перед сном, но не смогла купить ее. А кефир терпеть не могу. Так что сегодня без кисломолочки.

Итого за день: 1169 ккал. БЖУ: 90,59 / 32,42 / 142,36.

В целом, неплохо. Я довольна. Всегда бы так: обычно у меня много углеводов и жиров, а белки страдают. Но калорийность можно побольше, конечно. Правда, прошлые выходные у меня были "отрывательные" (не люблю слово "зажор" ), так что организму такое облегчение даже полезно.

По еде: обычно завтракаю кашами или омлетом. А сегодня, для разнообразия, решила поесть творог. И почему-то меня тошнило после него часа 2. Может, не из-за него, но мне ощущение не понравилось. Зато сытость так долго была, что я не перекусывала перед обедом. Это плюс, конечно.

На ужин была соленая пастрома, не исключаю завтра привес за счет задержки воды. Но очень сытно. Прошло 2 часа, я много ходила пешком, а есть совсем не хочется (правда, хочется чего-то сладенького, как всегда вечером и особенно вечером в пятницу ).

Завтра, если не сорвусь, все же планирую позволить себе чуть больше, чем в будни. Уже планирую рацион.