Завтрак: овсянка с отрубями и сушеной клюквой, киви и чай
Обед: стручковая фасоль и брюссельская капуста, 2 варёных яйца с айоли, гранат и творог с молоком и кунжутом
Ужин: если б я не бегала по поликлиникам и потом по супермаркетам, я бы успела перекусить и не была похожа на тайфун, сметающий всё на своем пути, ко времени ужина. Но этого не случилось
Так что ужин выдался мощный, на 644ккал
Но как же мне похорошело
Тушеный со шпинатом и чисторрой нут, жареные грибы с чесноком, гамбургер "ангус" и дыня
В целом неплохо. Надо только найти в себе силы смыть макияж и собрать еду на завтра, а так лееень шевелиться, обожравшись мяса
Основание: Пункт правил 3.1
Расскажи ка как нут готовишь?Вкусный он? Знаю что калорий в нем улёт!
Так что... в смеси с овощами, да если супом или рагу сделать, т.е. пожиже, то вполне наш продукт, в нем ведь очень много белка (ок. 10 гр на 100 гр вареного) и насыщает он надолго.
А делаю так: размораживаю на сковородке шпинат, без масла, под крышкой, на 2 части шпината - 1 часть нута, чуть-чуть протертого томата, приправы там (сухой чеснок, гарам масала) и если есть острые колбаски, как вчера, добавляю их и воды, если нет - бульон и при подаче можно вареное яйцо порезать в тарелку. Фсёёё! Протушить 5 минут и готово
А вообще, много всякого с нутом делаю, я его люблю