Ну вот и наступили долгожданные выходные и детские каникулы (для кого это актуально - урааааа)!!!
Здесь пишем меню на 31.10.2015г. Особое гип-гип ура, новеньким - удачи Вам и пусть Вы докажете себе, что с выбором не ошиблись!!!
Поскольку принципы питания вызывают вопросы - то здесь можно посмотреть что есть и пить, в каком количестве и т.д. http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401&st=0&p=996645&#entry996645
Ну вот и наступили долгожданные выходные и детские каникулы (для кого это актуально - урааааа)!!! Здесь пишем меню на 31.10.2015г. Особое гип-гип ура, новеньким - удачи Вам и пусть Вы докажете себе, что с выбором не ошиблись!!! Поскольку принципы питания вызывают вопросы - то здесь можно посмотреть что есть и пить, в каком количестве и т.д. http://forum.mirimanova.ru/index.php...
Читать полностью
Мое меню такое:
З. Криспы с творожной пастой и копченной колбаской, кофе с молоком и сахаром, 1/2 булочки
О. Куриное филе с овощами в бульоне, салат из капусты
У. Винегрет (без картошки), и может быть яблочко
Вчера вечером накосячила - пила красное сухое вино с сыром и вялеными помидорами, в честь начала детских каникул (как же мне тяжело дается школа с ребенком ))))
Доброе утро! Я вчера серьёзно нарушила систему, поэтому, хоть разгрузы и не приветствуются, но сегодня до вечера посижу на молокочае. Впредь обещаю не срываться.
P.S. А если этот змей-искуситель, который в моём паспорте значится мужем, ещё раз принесёт вечером домой селёдку, то заставлю его самому слопать её прям на лестничной клетке вместе с пакетом!
Как советует Екатерина, сложите все самое вкусное с вечера на самую красивую тарелочку и в холодильник и скажите себе, я съем это завтра.
У меня долго не получалось,тоже нарушало, но тут недавно, как переключилось в голове что-то. Сколько можно уже одевать то, что подходит, а не то, что нравится!!! сколько можно скрывать свои недостатки, а надо открывать достоинства!!!
И вот, например вчера, ездили по делам, я знала, что до 18 домой не вернемся, поэтому взяла с собой йогурт из дома. Зашли в макдональдс, все едят булки, картошку, а я спокойно пью свой йогург и не могу сказать, что далось это как-то тяжело. Нет, все ок, мне почти не хотелось. Если я и засматривалась на картошку, то говорила себе: не смей, иначе не остановишься и все твои усилия сойдут на нет. А так завтра у тебя будет отвес и ты будешь в отличном настроении. Вот, поделилась своим опытом. Так что терпения Вам, сил и хороших отвесов.
Ну нарушила, ну и ладно, встала отряхнулась и пошла дальше по системе. Зачем организм вгонять в стрес молокочаем. Молокочай выгонет водичку, а на завтра послезавтра на системном питании она вернется и еще стояк с собой принесет. Смысл?
Привет, привет.
Меню на сегодня:
З - как всегда, вредности.
О - хочу супчик сварить, наверное курица в бульоне с овощами, салат.
У - минтай в пароварке.
Всех с выходными, удачного отдыха.
Девочки, приветик.
У меня опять отвес,- 600гр!!! Вес на сегодня 77,5 кг.
Меню на 31.10.2015:
З: 2 сосиски, кусочек хлеба, 1 ч л майонеза, сырок с ваниью, кофе с молоком, 2 печеньки с корицей.
О: запеканка из цветной капусты и ветчины
У: мягкий творог, кефир, яблоко
Спорт-отдых, т.к. вчера удалили зуб и сказали сутки никаких тренировок. А я только втянулась
Хочу отдельно поделиться рецептом запеканки из цветной капусты с ветчиной.
На 1 порцию:
200 гр цветной капусты (я брала замороженную) отвариваем в подсоленой воде 5 мин, откидываем на дуршлаг. На сковороде пассируем 1 луковицу, добавляем 100 гр ветчины, немного томим. Если обед до 14-00, то можно на масле, если позже, то без него. готовим заливку: 150 мл молоко взбвием с 1 яйцом, добавляем чеснок,солим, перчим, я еще зелень добавляла., смазываем форму для выпекания маслом , выкладываем половину капусты, сверху ветчину с луком, заливаем половиной заливки, затем вторая часть капусты, сверху остаток заливки и посыпать тертым сыром. Выпекать в духовке при температуре 180 градусов 20 мин. Быстро, вкусно, просто и системно. Приятного аппетита!!
Всем привет! Сегодня меня привес 100 грам, вчера вечером бокальчик сухого вина выпила, может водичка задержалась.
Завтрак (получился поздним в 11:30): чизбургер, картошка фри, сырный соус, молочный коктейль (оторвалась в Макдональсе, был ещё маффин, но он в меня не влез).
Обед: криспы с творожным сыром, кефир (после такого завтрака есть не охото особо).
Ужин: куриная грудка с соевым соусом, чай чёрный.
Уже второй человек мне пишет про это, а я как-то сразу и не поняла, что это нарушение)
Ну что ж поделать, нарушила так нарушила, посмотрим завтра на весы. И учтём, что больше так делать нельзя.
Несколько дней не писала, т.к. очень плохо было, болела. Правда сегодня на весы встала и лишнего вроде не набрала.
З: Блинчики со сметаной, чай
О: Салат из капусты, рыба, хурма
У: Кефир и яблоко
Ужин какой-то совсем слабый, кефир - это не еда, а питье, а с яблока сыт не будешь. Хотя, если после болезни есть неособо охота, то может и ничего. Я бы с такого ужина точно бы часов в 7 уже есть захотела.
Согласна, Екатерина говорит, что кефиром Вы просто набиваете желудок, а не наедаетесь. Можно добавить например творог и точно кушать не захочется. У меня после таких ужинов хорошие отвесы.
Пишу свой отчет. пока только вхожу в систему, поэтому ошибок может быть много
З: фаршированный перец (мясо ,перец, лук, морковь, рис, петрушка, укроп) сметана,кетчуп. Кофе (без сахара и молока) молотый, Финик - 4 шт.
О: тоже, что и завтрак
У: рыба + овощи (перец,морковь, помидор, лук) тушеные. Кофе. Финик - 4 шт
Правильно: 3 приема пищи без перекусов, равные по объему порции на ужин, обед и завтрак.
Ошибки:
в обед и ужин финики (сухофрукт) нельзя?
Рыба с овощами в ужин?
Девчонки, пожалуйста, объясните с ужином.
варианты: овощи + каша, овощи+фрукт. молочка(творог, кефир, молоко, сыр) +овощи или фрукт. Рыба, яйца есть без ничего.
Ягоды (малина,клюква, голубика, черника) можно с творогом на ужин?
Рыба с овощами на ужин можно.
Фиников нет в списке разрешенных сухофруктов на обед и ужин, значит их нельзя.
А вот утром можно. Утром можно было и кофе с молоком и сахаром.
Ужин (фрукты + молочка): можно молочную или кисломочную продукцию жирностью не более 5 % + один-два разрешенных фруктов: яблоки, цитрусовые, арбуз,ананас, киви, сливы, чернослив (4-6 шт). Т.е. Вы можете например съесть нежирный творог с яблоком и выпить стакан кефира.
вариант фрукты+ крупы: Вы можете приготовить рис или гречку (сварить, запечь, как угодно, только не жарить и без масла и съесть 2-3 разрешенных фруктов, список такй же.
Нет, рыбу с овощами на ужин нельзя, не путайте новичков.
Мясо, рыба, морепродукты на ужин только как отдельное блюдо. Можно добавить лист салата, чуть-чуть зелени, специи. С овощами можно готовить, но есть их нельзя.
Вы все верно написали. Ягоды на ужин нельзя по системе, хотя я как-то пару раз ела творог с ягодами, и привесов вроде не было. Хотя это было в самом начале, вес тогда гораздо быстрее уходил.
Вариант овощи+фрукты
Список разрешенных фруктов:
Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
Цитрусовые,
Сливы (не много),
Киви,
Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
Чернослив (4-6 штук)
Ананас
Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Топинамбура
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
можно заправить бальзамическим уксусом, соевым соусом, 1 ст л нежирной молочки, можно любые НАТУРАЛЬНЫЕ специи, зелень.
То есть например, Вы можете скушать овощной салат, заправить соевым соусом и съесть пару кусочков арбуза, а можете сделать фруктовый салат и заправить нежирным йогуртом.
Сегодня весь день готовила несистемную еду и ничего даже не попробовала
З: 2 котлеты, кисель, йогурт, клубника с сахаром
О: 2 сосиски и помидор (ужасный обед, но так получилось)
У: Запеченные куриные бедрышки
Вариант молочка+сыр:
Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! (нельзя плавленный сыр, творожный сыр - смотрите состав)
Криспы (РЖАНЫЕ, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
То есть Вы можете выпить стакан молока и съесть 4 криспа с сыром (сыр до 50 гр)
З. Криспы с творожной пастой и копченной колбаской, кофе с молоком и сахаром, 1/2 булочки
О. Куриное филе с овощами в бульоне, салат из капусты
У. Винегрет (без картошки), и может быть яблочко
Вчера вечером накосячила - пила красное сухое вино с сыром и вялеными помидорами, в честь начала детских каникул (как же мне тяжело дается школа с ребенком
P.S. А если этот змей-искуситель, который в моём паспорте значится мужем, ещё раз принесёт вечером домой селёдку, то заставлю его самому слопать её прям на лестничной клетке вместе с пакетом!
У меня долго не получалось,тоже нарушало, но тут недавно, как переключилось в голове что-то. Сколько можно уже одевать то, что подходит, а не то, что нравится!!! сколько можно скрывать свои недостатки, а надо открывать достоинства!!!
И вот, например вчера, ездили по делам, я знала, что до 18 домой не вернемся, поэтому взяла с собой йогурт из дома. Зашли в макдональдс, все едят булки, картошку, а я спокойно пью свой йогург и не могу сказать, что далось это как-то тяжело. Нет, все ок, мне почти не хотелось. Если я и засматривалась на картошку, то говорила себе: не смей, иначе не остановишься и все твои усилия сойдут на нет. А так завтра у тебя будет отвес и ты будешь в отличном настроении. Вот, поделилась своим опытом. Так что терпения Вам, сил и хороших отвесов.
Меню на сегодня:
З - как всегда, вредности.
О - хочу супчик сварить, наверное курица в бульоне с овощами, салат.
У - минтай в пароварке.
Всех с выходными, удачного отдыха.
У меня опять отвес,- 600гр!!! Вес на сегодня 77,5 кг.
Меню на 31.10.2015:
З: 2 сосиски, кусочек хлеба, 1 ч л майонеза, сырок с ваниью, кофе с молоком, 2 печеньки с корицей.
О: запеканка из цветной капусты и ветчины
У: мягкий творог, кефир, яблоко
Спорт-отдых, т.к. вчера удалили зуб и сказали сутки никаких тренировок. А я только втянулась
На 1 порцию:
200 гр цветной капусты (я брала замороженную) отвариваем в подсоленой воде 5 мин, откидываем на дуршлаг. На сковороде пассируем 1 луковицу, добавляем 100 гр ветчины, немного томим. Если обед до 14-00, то можно на масле, если позже, то без него. готовим заливку: 150 мл молоко взбвием с 1 яйцом, добавляем чеснок,солим, перчим, я еще зелень добавляла., смазываем форму для выпекания маслом , выкладываем половину капусты, сверху ветчину с луком, заливаем половиной заливки, затем вторая часть капусты, сверху остаток заливки и посыпать тертым сыром. Выпекать в духовке при температуре 180 градусов 20 мин. Быстро, вкусно, просто и системно. Приятного аппетита!!
Завтрак (получился поздним в 11:30): чизбургер, картошка фри, сырный соус, молочный коктейль (оторвалась в Макдональсе, был ещё маффин, но он в меня не влез).
Обед: криспы с творожным сыром, кефир (после такого завтрака есть не охото особо).
Ужин: куриная грудка с соевым соусом, чай чёрный.
Ну что ж поделать, нарушила так нарушила, посмотрим завтра на весы. И учтём, что больше так делать нельзя.
З: Блинчики со сметаной, чай
О: Салат из капусты, рыба, хурма
У: Кефир и яблоко
З: фаршированный перец (мясо ,перец, лук, морковь, рис, петрушка, укроп) сметана,кетчуп. Кофе (без сахара и молока) молотый, Финик - 4 шт.
О: тоже, что и завтрак
У: рыба + овощи (перец,морковь, помидор, лук) тушеные. Кофе. Финик - 4 шт
Правильно: 3 приема пищи без перекусов, равные по объему порции на ужин, обед и завтрак.
Ошибки:
в обед и ужин финики (сухофрукт) нельзя?
Рыба с овощами в ужин?
Девчонки, пожалуйста, объясните с ужином.
варианты: овощи + каша, овощи+фрукт. молочка(творог, кефир, молоко, сыр) +овощи или фрукт. Рыба, яйца есть без ничего.
Ягоды (малина,клюква, голубика, черника) можно с творогом на ужин?
Фиников нет в списке разрешенных сухофруктов на обед и ужин, значит их нельзя.
А вот утром можно. Утром можно было и кофе с молоком и сахаром.
Ужин (фрукты + молочка): можно молочную или кисломочную продукцию жирностью не более 5 % + один-два разрешенных фруктов: яблоки, цитрусовые, арбуз,ананас, киви, сливы, чернослив (4-6 шт). Т.е. Вы можете например съесть нежирный творог с яблоком и выпить стакан кефира.
вариант фрукты+ крупы: Вы можете приготовить рис или гречку (сварить, запечь, как угодно, только не жарить и без масла и съесть 2-3 разрешенных фруктов, список такй же.
Мясо, рыба, морепродукты на ужин только как отдельное блюдо. Можно добавить лист салата, чуть-чуть зелени, специи. С овощами можно готовить, но есть их нельзя.
Список разрешенных фруктов:
Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
Цитрусовые,
Сливы (не много),
Киви,
Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
Чернослив (4-6 штук)
Ананас
Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Топинамбура
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
можно заправить бальзамическим уксусом, соевым соусом, 1 ст л нежирной молочки, можно любые НАТУРАЛЬНЫЕ специи, зелень.
То есть например, Вы можете скушать овощной салат, заправить соевым соусом и съесть пару кусочков арбуза, а можете сделать фруктовый салат и заправить нежирным йогуртом.
Не слушайте больше меня)))
З: 2 котлеты, кисель, йогурт, клубника с сахаром
О: 2 сосиски и помидор (ужасный обед, но так получилось)
У: Запеченные куриные бедрышки
Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! (нельзя плавленный сыр, творожный сыр - смотрите состав)
Криспы (РЖАНЫЕ, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
То есть Вы можете выпить стакан молока и съесть 4 криспа с сыром (сыр до 50 гр)