Доброго времени. Мой вес 86кг сижу дома с малышом ему 1,5 года. До беременности всегда вела активный образ жизни, работала на двух работах. Как только забеременела с мужем приняли решения что бы я уволилась в итоге за беременность я набрала 35 кг сама виновата булки, торты и все в таком духе. Всегда успокаивала себя мол я знаю все о похудении и правильном питании хоть книгу пиши, так что поем недельку и начну. И до сих пор не могу получается начать но через 3-4 дня срыв потом самоедство, гнев на всех кто поподаеться под руку ненавижу себя после этого в спорт зал не могу идти сына не с кем оставить, депресняк с ребёнком на улицу не хочу выходить себя просто не навижу подскажите как не срываться научите или только один выход психотерапевт?!
Доброго времени. Мой вес 86кг сижу дома с малышом ему 1,5 года. До беременности всегда вела активный образ жизни, работала на двух работах. Как только забеременела с мужем приняли решения что бы я уволилась в итоге за беременность я набрала 35 кг сама виновата булки, торты и все в таком духе...
Читать полностью
Прежде всего успокоиться! думаю срывы у вас оттого, что решаете, что раз ситуация ахтунг то надо на себе применить все методы и прям вот сразу!!! Разбейте это дело на этапы: к примеру сначала приучите себя к ежедневному завтраку и регулярному питанию каждые 3-4 часа, чтобы не давать себе сильно проголодаться и каждый прием пищи записывайте вручную. Станете бодрее и веселее, отоого, что ВЫ контролируете себя!!! Так делать пока не закрепится привычка, потом потихоньку подключать воду, потом стараться что повкуснее на 1 половину дня и т.д. просто дайте себе время, на изменения! И главное не надо быстро...магги, -60, разгруз.дни упаси боже вот они провокаторы обжорства!!! Почитайте Райли "Как перестать переедать" или Д.Бек толково пишет, напишите свою карточку преимущества! Брин мне в свое время пинка дал хорошего!!! Удачи, выбирайтесь!!!
А кто вам сейчас мешает вести активный образ жизни?помоему с маленькими детками скучать не приходится))ежедневные прогулки с ребенком, равны фитнесу. Все в ваших руках было бы желание))))
Согласно что забот хватает с детками но вот уже как месяц я в каком то ступоре из за этих срывов и зациклена очень на себе... Начинаю день хорошо но после 16:00 как башню сносит и начинаю кусочничать все подряд что вижу в итоге настроение ужас жду завтрашнего дня что бы все сначала и опять 25, но я решила все или худею или я не знаю на этой почве депресняк уже 2 года.. С ума сойду наверное
Продолжу: это я бы 1 пунктом поставила - весь пищевой мусор долой!!! Именно он и создает порочный круг срывов и обжорства, малышу не нужны сладости, вам тем более, в мусорку все!! Туда же колбасу, мучное лучше сами пеките из нужной муки пейте витамины и главное во всем - постепенно!!!
Ребенку полтора года! Ему весь мир интересен, гулять и побольше.
Моему сейчас два, я так жалею, что из-за младшего не могу гулять с ним, а у вас один и вы сидите дома. Начните с прогулок, длинных, интересных. Так, чтобы самой жить хотелось. А дальше подключайте понемножку все свои знания. И все получится.
Да согласно надо начинать выходить из берлоги... Почаще ходить на улицу буду заставлять себя, просто из за веса тяжко и психую постоянно ничего не хочеться ... Но приложу все усилия что бы начать изменения на заметку мой рост 164 вес 86кг
Я вот, например,с утра ем что-нибудь сладенькое-- но немного.И потом на протяжении дня никаких срывов!Просто если вы чего то очень хотите --- пускай эта вкусняшка подождет до утра.Согласна с девочками побольше гулять....
Моему сейчас два, я так жалею, что из-за младшего не могу гулять с ним, а у вас один и вы сидите дома. Начните с прогулок, длинных, интересных. Так, чтобы самой жить хотелось. А дальше подключайте понемножку все свои знания. И все получится.