Здоровое меню для правильного похудения и отлаживания обмена веществ

Едим часто и вкусно, получаем удовольствие от еды!

Сразу после пробуждения ( 6 часов ) выпиваем 300 мл фильтрованной сырой воды. я в неё добавляю 1 десертную ложку меда и 1 ст.л. натурального яблочного уксуса.
Это работает, как веник по всему организму, вымывая шлаки, выброшенные за ночь.

Первый завтрак 7 - 7-30

Каша любая из цельнозерновой крупы на воде ( 150 гр )с салатом из свежих овощей ( 150 гр)

Через час травяной чай без сахара 300 мл

Второй завтрак 9 - 9-30

Любые фрукты по сезону до 300 гр

Через час - травяной чай сахара или просто вода - 300 мл

Обед 12-12-30

Любой суп или борщ вегетарианский или на не жирном легком бульоне из курицы, индейки или телятины ( 200 мл) с куском отварного мяса или рыбы - 120 г

Через час - чай или вода

Полудник 15-15-30

Любые фрукты или любимый овощной салат. Можно съесть творог до 5% с медом и фруктами, сырники с йогуртом вместо сметаны.

Через час травяной зеленый или фруктовый чай, вода

Ужин 17- 18

Отварное, запеченное или тушеное не жирное мясо или рыба без подливы.
Салат из свежих или квашенных овощей ( не консервированных!)

ВСЕ САЛАТЫ ЗАПРАВЛЯЕМ ЛЮБЫМ КИСЛЫМ СОКОМ, ГОРЧИЦЕЙ И ЛЮБЫМ РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ. На порцию 1 ч.л. На день - 1 ст.л.

Через час - чай или вода

Поздний ужин 20-30 - 21

ХОРОШАЯ НОВОСТЬ!

Если очень хочется есть после 18, то можно.

После 18 часов можно съесть 100 - 150 гр натурального ( до 2,5%) йогурта или творога, порезав в него 2-3 сливы ( можно мороженные), абрикосы, кусочки яблока или груши.
Вкусно и полезно!

Такого образа питания придерживаемся до достижения желаемого результата ( в идеале).

Но по моим наблюдениям вес продолжает уходить до нормы, даже после внесения некоторых вкусностей на завтрак. Это происходит из-за правильного обмена веществ.

Но первые 40 дней соблюдение правильного питания ОБЯЗАТЕЛЬНО!