Оборудование для спорта

Эффективен ли обруч(хулахуп) для похудения?
Можно ли обручем убрать живот?
Стоит ли покупать фитбол?
Какого веса брать гантели?
Эффективны ли прыжки со скакалкой?

Выше я перечислила наиболее популярные запросы Яндекса.
Не скажу, что я профи в этих вопросах, но своё мнение уже составила, и думаю, что оно верное, потому как ведет меня к эффективному результату.
Итак, по порядку.

Эффективен ли обруч(хулахуп) для похудения?


Все зависит от того, какого эффекта от него ждут. Если продолжать жевать булки и бОльшую часть дня не двигаться - выбросите свой хулахуп нафиг. Он в принципе не помогает убирать жир. Лишь оказывает массажный эффект. И, если ваш обруч легкий, алюминиевый, то особого вреда вам от него не будет. А вот если он весит пару кг, да ещё обвешан шишками из пластика - ваши почки и остальные внутренние органы спасибо не скажут, однозначно. Фельдшеры скорой помощи могли бы рассказать множество историй, где главными героями выступают тяжелый обруч и спазм внутренних органов.

Запомните - массаж вас от висцерального жира не избавит. Сколько тесто не мести, его вес не уменьшится, а размер быстро восстановится после того, как пекарь оставит его в покое.

Можно ли обручем убрать живот?

НЕТ! нет! нет!
Запомните раз и навсегда - ниоткуда локально жир убрать нельзя. Он горит более-менее равномерно во всем теле при соблюдении определенного режима питания и выполнения физических нагрузок.
Так что не верьте статьям и роликам, которые обещают за неделю избавить вас от живота ничего при этом не делая.


Стоит ли покупать фитбол?

Опять-таки, смотря для чего. Я его использую вместо стула за компом, когда работаю - мышцы в напряжении, можно прессик покачать в перерывах между работой.
Если вы ждете от него чудес - не ждите. Это такой несерьезный вспомогательный элемент, который больше доставляет удовольствие, нежели приносит эффект.

Какого веса брать гантели?

Для девушек достаточно 2 кг для ручных гантелек. Хорошее подспорье в некоторых упражнениях. Больше нет смысла брать - мы же хотим похудеть, а не накачаться.
Можно не брать гантельки, а взять утяжелители, если вы отдаете предпочтение кардио.
Я их использую только в двух упражнениях - когда качаю попец, зажимаю под коленом и ногу поднимаю вверх из положения с опорой на ладони и колени. И ещё использую их когда прорабатываю руки-плечи-спину в одном йоговском упражнении. Честно - могла бы и без них обойтись.


Эффективны ли прыжки со скакалкой?

Безусловно. Как и любое другое кардио. Важно не просто прыгать, а делать это с умом. Рассчитать свой жиротопный коридор сердцебиения, войти в ритм и прыгать минут 40 минимум. Почему 40? Потому как первые 20 минут кардио сжигается глюкоза из печени, а следующие 20 минут горит жир. Занимайтесь через день, чередуя кардио с силовыми упражнениями.


Вроде бы все рассказала. Если вопросы остались, жду их в комментах.

http://sea-info.blogspot.ru