Миф 1. Ты можешь похудеть потребляя меньше калорий?
Миф 1. Ты можешь похудеть потребляя меньше калорий?
Да, это правда, что ты теряешь вес, если потребляешь меньше калорий. Но, как только ты возвращаешься к обычному расписанию и рациону, ты набираешь этот вес опять, а то и с лихвой! Такая ситуация начинается в молодом возрасте и женщины особенно к 30-40 годам уже не в состоянии сбросить лишние килограммы.
До настоящего времени самыми успешными диетами считались обезжиренные, так как жиры содержат только 9 калорий, а белки и углеводы только по 4 калории на грамм.
Реальная картина оказалась намного сложнее! Исключая жиры из нашего рациона, ты тем самым исключаешь такие важные полиненасыщенные жирные кислоты, как Омега-3, Омега-6 и Омега-9.
Нехватка вышеперечисленных жиров ведет к набору веса, преждевременному старению и возникновению многих заболеваний.
Вывод: нехватка ПНЖК Омега 3-6-9 замедляет процесс похудения в несколько раз.
Мировые статистические данные показывают, что даже несмотря на низкое потребление калорий, количество полных людей увеличилось только за последние несколько лет в 3 раза! Например, среднее потребление калорий в России- 2360 калорий на человека, но тучность приняла размеры эпидемии. В КНДР среднее потребление калорий – 2400 калорий на человека, а полный человек в этой стране – большая редкость! Сейчас этот процент увеличивается за счет появления ресторанов фаст-фуд. Что же происходит? Мы не потребляем больше калорий, но становимся тяжелее! Значит, наиважнейший элемент в этой проблеме – это далеко не калории! Люди стали меньше есть. Потребление калорий уменьшилось. Принимать жиры стараются еще реже! Но эпидемия тучности набирает свои обороты. В это же время потребление сахара, рафинированных углеводов, стимуляторов, таких, как кофе, чай, значительно повысилось!
Миф 1. Ты можешь похудеть потребляя меньше калорий? Да, это правда, что ты теряешь вес, если потребляешь меньше калорий. Но, как только ты возвращаешься к обычному расписанию и рациону, ты набираешь этот вес опять, а то и с лихвой! Такая ситуация начинается в молодом возрасте и женщины особенно к 30-40 годам уже не в состоянии сбросить лишние килограммы...
Читать полностью
Да как же!
Люди стали больше есть.
Супермаркеты забиты продуктами и опустошаются с космической скоростью. И с такой же заполняются.
Раньше (в моем детстве), потребляемых продуктов было в разы меньше, по пальцам пересчитать можно, я до сих пор могу.
А то, что мы покупаем сейчас, я и не упомню всего и не перечислю.
И, думаю, не одна я.
ИМХО, конечно же
Люди стали меньше есть. Потребление калорий уменьшилось. Принимать жиры стараются еще реже!
Возможно, есть стали меньше, в чем я лично сомневаюсь... Но стали есть рафинированную пищу, которая усваивается мгновенно. На переваривание этой еды энергии не тратится ваще. Кмк.
Так не надо резко повышать калорийность с 1200 до 2000. Я успешно похудела на маленьком калораже. Потом медленно подняла его до нормы, наблюдая за динамикой веса. И 4 года удерживаю результат
Важно не только, сколько есть, еще и что есть.
Кроме того, слишком мало людей, понимающих, что ограничение калорий при склонности к полноте это оправданная для собственного здоровья мера. Пример этого же сайта: примите меня снова в свои ряды, год (два, три)назад похудела, а теперь снова разжирела, Много таких дневников читаем? Много. А почему? Потому что человек впадает в похудительную эйфорию и забывает, что без должного внимания результат не удержать.
Люди стали больше есть.
Супермаркеты забиты продуктами и опустошаются с космической скоростью. И с такой же заполняются.
Раньше (в моем детстве), потребляемых продуктов было в разы меньше, по пальцам пересчитать можно, я до сих пор могу.
А то, что мы покупаем сейчас, я и не упомню всего и не перечислю.
И, думаю, не одна я.
ИМХО, конечно же
Раньше куриный бульон был красавчик прозрачный с янтарными жиринками......а сейчас? обняться и рыдать..
чем меньше ешь-больше сопротивлятся организм
не ешь жиры- дисбаланс ,нарушение обмена веществ
вывод: разумный дифицит и сбалансированное питание
Кроме того, слишком мало людей, понимающих, что ограничение калорий при склонности к полноте это оправданная для собственного здоровья мера. Пример этого же сайта: примите меня снова в свои ряды, год (два, три)назад похудела, а теперь снова разжирела, Много таких дневников читаем? Много. А почему? Потому что человек впадает в похудительную эйфорию и забывает, что без должного внимания результат не удержать.