17.00-19.00 2-3 груши, запеченные с мёдом и грецкими орехами. По желанию можно съесть груши в сыром виде.
19.00-23.00 Половина отварной свеклы.
7 день.
6.00-11.00 Тарелка гречневой каши с солью. 1 стакан воды.
11.00-14.00 200 гр. отварной говядины с солью.
14.00-17.00 1 йогурт. 40 гр. твердого сыра (кусочек величиной с указательный палец) или, вместо твердого сыра, 100 гр. брынзы
17.00-19.00 3 яблока.
19.00-23.00 Салат из 2-ух болгарских перцев, шпината и 2-ух сырых морковин. В салат можно добавить горсть кедровых орешков, пол чайной ложки оливкового масла и соль по вкусу.
Воду, а также несладкие напитки (без сахара и подсластителей!) можно дополнительно пить в течение всего дня в расчёте 30 мл. на 1 кг веса. Например, если Ваш вес составляет 70 кг, объем выпитой за день воды (70 умножить на 0,03) будет находиться в пределах ДО 2.1 литра. Можно меньше, но не больше.
Результаты Диеты Лидии Ионовой.
Результаты, полученные на диете доктора Ионовой, бьют все возможные рекорды! Не глядя на то, что диета сытная и сбалансированная, и не похожа на жесткие и небезопасные методы похудения, пациенты с её помощью худеют до 20-30-ти килограммов уже за первый месяц! В среднем, за неделю соблюдения диеты Ионовой можно похудеть на 5-7 килограммов. На данный момент по методике Лидии Леонидовны похудело огромное количество людей. 90% из них похудели больше, чем на 15 килограммов!
Меню Диеты Лидии Ионовой на неделю: 1 день. 6.00-11.00 Тарелка гречневой каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан воды. 11.00-14.00 Небольшой кусок отварной рыбы с солью. 14.00-17.00 150-200 гр. нежирного или обезжиренного творога. 1 стакан молока. 17.00-19.00 2 апельсина, 2 яблока. 19.00-23.00 2 сырых моркови, натертых на терке...
Читать полностью
Это обычная сбалансированная низкокалорийная и низкоуглеводная диета. Чтобы упорядочить взаимоотношения с едой, научиться питаться правильными продуктами- она подходит.Все время ею пользоваться- не получится. Срываться все равно будете, организм ваш будет говорить, что хочет вкусного,запретного.Это все проходят...
Да, вначале первого месяца уйдет неск. кг...это вода- это очень хорошо.Далее- сколько продержитесь))) Удачи!
День шестой....на ужин предлагается вареная свекла,у нее в сыром то виде ГИ 64,а в отварном еще больше.У меня вопрос к автору поста....где вы взяли эту информацию,из какого источника?И сами изучили информацию,прежде чем выкладывать ?
Свекла для крови и давления хорошо. А можно и сырую. Есть целое направление -сыроедение. И ничего. Организм перестраивается. А мы едим какую пищу? Мертвую... а надо живую.
Я почитала про нее несколько ссылок,нет у нее свеклы,это уже кто то придумал.Свекла сырая очень вкусная,салат из моркови,,свеклы,сока лимона или апельсина плюс орешки это просто сказка..
Я почитала про эту диету много, в т.ч. и на форумах. Автор поста выложил то, что публикуется в сети. Понятно, слова о невероятном похудении - чушь. Но те, кто занимается собой в соответствии с этой диетой- вполне довольны- не голодно, достаточно разнообразно, результаты есть : 1 ( редко 2) кг в неделю обеспечены . Книга у нее есть интересно-полезная, скачала, читаю.
Критики ее метода - все же гораздо меньше, чем положительных отзывов.
Сам не пробовал... Пробовала знакомая. За неделю уходило по 500-1 кг но не более, как хвалит реклама. Пока питаюсь по системе Миркина. Одно время бросил... вес снова пошел вверх, ибо вес не прощает остановок. Сейчас небольшими прпавда темпами идет снижение. Это без физ.упражнений. И без разгрузок на кефире. Просто питание.
Но срывы и здесь иногда бывают.
Миркина еще не читала,надо глянуть. А диета неплохая, много клетчатки, мало жира.Я бы дополнила ужин кусочком мяса или чего нибудь белкового. И фрукты конечно не до 19, а пораньше.
Да, вначале первого месяца уйдет неск. кг...это вода- это очень хорошо.Далее- сколько продержитесь))) Удачи!
Критики ее метода - все же гораздо меньше, чем положительных отзывов.
superpohudenie.com›dieta-doktora-ionovoy-
Но срывы и здесь иногда бывают.