Всем привет!
Начинаю вести свой дневник. Приехала с отпуска и ужаснулась, мало того, что вернулся тот килограмм, что я сбрасывала целый месяц, так ещё и пару лишних килограммов с собой привёл. И это не смотря на то, что я каждое утро делала пробежку (3 км) + 15-20 минут растяжки, в спортзал тоже ходила каждый день. Видимо, съедаемые каллории перекрыли затрачиваемые.
И так как мой долгожданный фитнес-клуб все ещё никак не запустят я решила попробовать ПП и ПК.
Но не знаю как лучше делать, сначала готовить и кушать и записывать по факту или заранее составить меню, готовить строго по нему и потом только кушать?
Как вы посоветуете?
Всем привет! Начинаю вести свой дневник. Приехала с отпуска и ужаснулась, мало того, что вернулся тот килограмм, что я сбрасывала целый месяц, так ещё и пару лишних килограммов с собой привёл. И это не смотря на то, что я каждое утро делала пробежку (3 км) + 15-20 минут растяжки, в спортзал тоже ходила каждый день. Видимо, съедаемые каллории перекрыли затрачиваемые...
Читать полностью
Я раньше, когда активно худела, всегда составляла план с вечера, на следующий день и четко его придерживалась. Сейчас ем по голоду и по вкусам, записываю по факту.
Недельку просто записывать сьеденное.
Проанализировать и подправить.
Планировать рацион так или иначе как бы полезно, чтобы не хватать ненужно-неполезное .
Проанализировать и подправить.
Планировать рацион так или иначе как бы полезно, чтобы не хватать ненужно-неполезное