Диагностика состояния тела(((((

Для выполнения аэробных упражнений необходимо большое количество энергии, а энергия для организма-это углеводы. Соответственно, если Вы желаете сбросить вес выполняя утренние или вечерние пробежки, то нужно сократить количество потребляемых углеводов, чтобы организм черпал энергию из своих природных резервов, то есть жиров. Но в таком случае,также необходимо увеличить количество потребляемых белков, для того чтобы сократить потери мышечных тканей.

Если Вы хотите использовать бег как природный анаболик, то необходимо наоборот увеличить количество потребляемых углеводов, а соответственно и энергетические запасы организма. Количество белков можно оставить на прежнем уровне. В этом случае жировую прослойку Вы не сбросите, однако силовой тренинг станет гораздо эффективнее. К тому же, бег развивает выносливость организма, а в следствии этого и его восстановление после нагрузок будет проходить быстрее.

Есть специальные клубы или же,как вариант,любой нормальный спорт клуб.

всем это нужно...но не у всех получается(смотря, что вы хотите..и смотря как вы хотите похудеть)