Главная > Группы > Красота > Клуб дуэлей. Дамы, к барьеру!

Как правильно считать КБЖУ

Девочки я запуталась совсем, помогите не сойти с пути. Если с сырыми продуктами все понятно и достаточно таблиц по БЖУ и калориям, то как быть с кашами, супами, тушенными или жаренными блюдами. Как высчитать их калорийность? Питаться только сырыми овощами и кисломолочкой не выход, организм требует разнообразия, а я не могу понять чего и сколько я поглощаю, например в овощном рагу( соте)

Тэги:  ПП, подсчет калорий, похудение, питание

Рейтинг:  +9
Масяня13
22 июля 2015 года 1 407 24
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Как правильно считать КБЖУ
Девочки я запуталась совсем, помогите не сойти с пути. Если с сырыми продуктами все понятно и достаточно таблиц по БЖУ и калориям, то как быть с кашами, супами, тушенными или жаренными блюдами. Как высчитать их калорийность? Питаться только сырыми овощами и кисломолочкой не выход, организм требует разнообразия, а я не могу понять чего и сколько я поглощаю, например в овощном рагу( соте) Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб дуэлей. Дамы, к барьеру!":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов
Каркасный дом с сауной и эркером V347 "Мерфрисборо"

Каркасный дом с сауной и эркером V347 "Мерфрисборо"
Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом V002 "Моргантаун"

Каркасный дом с 4 спальнями и гаражом V002 "Моргантаун"
Каркасный дом с эркером V111 "Галлуп"

Каркасный дом с эркером V111 "Галлуп"
Каркасный дом с балконом V358 "Напервилл"

Каркасный дом с балконом V358 "Напервилл"
Комментарии:
Ягодка_Forever
22 июля 2015 года
+1
Я вписываю вес сырого продукта перед приготовлением. Если блюдо смешанное типа рагу, так списком и пишу все продукты в сыром виде. Сначала я думала, что чушь какую-то делаю, а потом прочитала у Олега Тёрна в его "Путеводителе по подсчету калорий", что так быстрее и удобнее, - и успокоилась.

vredin-ka
22 июля 2015 года
0
Аналогично поступаю!
Если блюдо на неоднократное поедание, то всё равно считаю всё сырое перед приготовлением, а затем либо смотрю, какую часть я съела из приготовленного (1\4, 1\2 и т.п.), либо взвешиваю готовое и через пропорцию смотрю, какой эквивалент съеден.
Но считаю не всегда на сайте (постоянно бежать к компьютеру не лучший вариант). В телефон установила MyFitnesPol - оч.удобно.

Ягодка_Forever
22 июля 2015 года
0
да-да, точняк, я тоже так делаю, потому что ужас как неохота считать блюдо с уваркой))

vredin-ka
22 июля 2015 года
0
Тем более, что "уварить" тоже по-разному можно.

Ягодка_Forever
22 июля 2015 года
0
Меня эта уварка тоже очень смущает. Нагляднее всё-таки сырой продукт считать. А уварку оставлять на особые случаи, да))

vredin-ka
22 июля 2015 года
+1

Чашка молока
22 июля 2015 года
+1
здесь на сайте в дневнике есть расчет готового блюда: вводите вес исходных продуктов, ставите галочку "учесть "уварку" и вписываете общий вес. тадам! сохранили, потом вписываете вес съеденного.

Ягодка_Forever
22 июля 2015 года
0
Это вариант для очень терпеливых. Иногда его юзаю, но терпение быстро заканчивается =)

Чашка молока
22 июля 2015 года
0
так если приготовила и съела только часть? а как еще можно?

Ягодка_Forever
22 июля 2015 года
+1
Вот когда нам с мужем делаю общее блюдо, то так и приходится считать - с уваркой. Жуть как раздражаюсь))) Но если удается блюдо поделить пополам, тогда проблем нет: разделила вес сырых продуктов на 2 - и записала в сыром виде.

Чашка молока
22 июля 2015 года
0
ну да, логично.

Масяня13
(автор поста)
22 июля 2015 года
0
дайте ссылку, вроде весь дневник пересмотрела , но так и не нашла

Ягодка_Forever
22 июля 2015 года
0
Дневник питания - Калорийность готового блюда (слева от дневника питания).

Масяня13
(автор поста)
22 июля 2015 года
0
спасибо, нашла.
Теперь осталось только норму БЖУ для себя определить и понять как продукты подбирать

Ягодка_Forever
22 июля 2015 года
0
Есть нормы, рекомендуемые медиками. Не знаю, как у других людей, но мой организм отказывается питаться по этим нормам и ест по-своему))))

Любящаясолнце
22 июля 2015 года
0
Я тоже рассчитываю всё по сырым продуктам. Калькуляторы на сайте очень удобные. Если приготовлено не на один раз, то обязательно записываю результат. Потом просто взвешиваю порцию. Мне нравится!

Весенняя улыбка
22 июля 2015 года
0
Я тоже так делаю.

natalya be
23 июля 2015 года
0
я тоже считаю на этом сайте))

innashpitzberg
24 июля 2015 года
0
Купила гречку. Развесила ее по пакетикам по 50 г, варю пакетик только для себя отдельно
То же самое с остальными крупам .

Варю себе отдельно. Если делаю что-то сложносоставное , то здесь есть опция подсчета калорийности готового продукта. Когда ее освоила, стало намного проще .

Единственное неудобство во всем этом - себе готовлю отдельно

natalya be
24 июля 2015 года
0
а вот на пачке с крупами написаны ккал в 100 гр,, это в сухом виде или же уже в вареном?

Ягодка_Forever
24 июля 2015 года
0
сухом

natalya be
24 июля 2015 года
0
а как же тогда рассчитать в вареном? или просто в таблице калорийности (на этом сайте), где идет расчет готовых блюд написать, например..греча 100 гр(сухая), а когда сваришь, взвесить и поставить типа уварка и вес уже вареной гречи..Я правильно понимаю?

Ягодка_Forever
24 июля 2015 года
0
Конечно удобнее сначала узнать сухой вес и записать его в табличку, а потом варить. Калорийность от варки никуда не денется, просто изменится объем крупы.

Насчет уварки мне не приходило в голову так считать гречку)))) Однако тоже вариант, да. При этом придется взвешивать три раза: сухую гречку, воду и готовую гречку. Всё-таки компактнее по времени просто сухой продукт записать в счетчик.

Еще есть вариант: на всех сайтах всегда есть калорийность вареной гречки. Но мне как-то надежнее кажется считать сухой вес, ведь неизвестно, сколько воды брали в чужом счетчике.

natalya be
24 июля 2015 года
+1
спасибо)))


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Детскому смеху нужно больше места

Надоело ютиться в квартире? Пора в свой дом с собственным двором! В нашем телеграм-канале рассказываем, как построить тёплый и надёжный дом для семьи.

Перейти на канал
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Система минус 60

похудышкин
3 дня назад
Asun_Mi → Ты не можешь менять направление ветра, но всегда можешь поднять паруса, чтобы достичь своей цели.
tess_22 → Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.3 кг)
Екатерина Сикорская → Перемены -это всегда к лучшему!!!!
MamaZlaty07 → Кето рулит
nita5 → уменьшить объемы и снизить вес до 68 кг к декабрю 2026 года
SuSSana → Стараюсь!!!!
lila piskaridze → Отказаться от сладкого не сложно - сложно пить простую воду без сладкого.
bulochka s izyuminkoy → Иди до конца! Бейся так,как будто от этой битвы зависит твоя жизнь
Милости_Пряности → Не люблю сладкое. Я люблю полусладкое)

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь



Подпишитесь на лучшие материалы о здоровье и красоте!
Раз в неделю мы будем присылать Вам подборку наших лучших материалов о похудении и здоровом образе жизни.
Мы против спама! Отписаться от этой рассылки можно в любой момент.
Авторизация через Google

В связи с требованиями Федерального закона № 406-ФЗ авторизация и регистрация через Google на сайтах «Медиафорт» больше недоступны.

Как войти в свой аккаунт?

Выберите другой способ входа. Если вы забыли пароль, его можно восстановить с помощью вашей электронной почты.

Восстановить пароль