Всё, хватит качелей! Берусь за себя!

Ну вот, опять очередной вечерний зажор...так больше нельзя! день или вечер зажора, потом дня 3-4 скидываю набранное, а там уж скоро и новый зажор((( Хочу быть худой, стройной, с плоским животиком, а не ходить с отъетым пузом((((

Решила завести дневник, чтобы сюда записывать все свои достижения, надеюсь, что без косяков обойдусь!

Ну что, начнем) Сегодня утром весила 60,8 кг (рост 170), завтра кг 1,5-2 наберу(((( но ничего, все скоро сброшу! Спорт у меня 6 раз в неделю и каждое утро бег (6,5 км бегу, а всего 7,5 с шагом получается), бегаю уже с 8 июня, ни разу не пропустила!))) Бегаю натощак, потом упражнения на пресс, душ и завтрак. Завтра у меня тренировка рук и плеч. Сегодня пошли в кафе вместо зала((((((((( больше пропускать не буду!

И с питанием...если все по плану, то ела на 1200-1400 ккал, но теперь будет у меня 4 приема пищи (250,200,250,200), то есть всего 900 ккал, надеюсь, что мне будет хватать, а если нет, то тогда увеличу каллораж, чего не хотелось бы! Завтракать буду овсянкой с семенами или ягодами, потом на перекус - коктейль с бананом и всякой зеленушкой, потом творог, яичница или еще что придумаю, а вечером протеиновый коктейль. Вот сброшу вес хотя бы до 57 и буду дальше думать! Пока мой минимальный вес - 59 кг, а давно пора меньше весить, уже сто лет пляшу 59-61, а в дни зажоров и до 63 поднималась тут((((

Вот такие у меня дела...буду рада общаться здесь и найти поддержку))