Здравствуйте, девочки!
Подскажите пожалуйста, как вы употребляете фрукты и овощи. Сейчас лето - всего много вкусного и полезного : ягоды разные, персики уже, яблочки, а также огурцы, помидоры и т.д. Если съесть только ягоды, фрукты или салатик - надолго не хватит, 3 часа не выдержу, желудок будет болеть и ныть.. А совмещать с чем, чтобы было не более 200 г?
Здравствуйте, девочки! Подскажите пожалуйста, как вы употребляете фрукты и овощи. Сейчас лето - всего много вкусного и полезного : ягоды разные, персики уже, яблочки, а также огурцы, помидоры и т.д. Если съесть только ягоды, фрукты или салатик - надолго не хватит, 3 часа не выдержу, желудок будет болеть и ныть.. А совмещать с чем, чтобы было не более 200 г?
Читать полностью
А попробовать? Я после фруктов иногда через 2 часа ем.
Клубнику ела со сливками 10%, остальное ем в чистом виде. И иногда больше 200 г по ощущениям смотрю
Я всегда добавляю овощ и к кашам и к мясу. Например, 100 гр отварной курочки и 130 гр огурчика) Фрукту добавляю к творогу, например 70 гр творога, 30 гр мороженка и 100-120 гр любой фрукты)
Я использую фрукты в качестве перекуса между сытными блюдами,т.е.3 раза сытные(мясо+овощи),2 фрукты.Ну и без фанатизма к весу,вы же не будите взвешивать косточки от черешни или абрикос (а это почти пол веса),про кукурузу вообще молчу,наесть именно зерен на 200 гр не так уж легко
Фрукты/ ягоды...м.б.фруктовое ассорти (200-250 -300 не удержать хочу) и обязательно 80-10 шт миндальных или лесного ореха.
Это с системы БД (будь стройной).
После такого сочетание спокойно три час выдерживаю.
И за 15 - 20 минут до фруктов выпивала стакан воды.
я на перекусы фруктики-ягодки потребляю))
завтрак... через 1,5 часа кофе с молоком... как раз через 3 часа от завтрака фруктики... потом через 3 обед.. если не в моготу, попить водички.. через 3 часа фруктики... потом ужин... бывает через 2.. иначе сильно поздний будет... у меня завтрак поздний.. мне на работу к 10.. и ехать всего 15 мин.. я кушаю в 9 утра.. и вроде и фруктов наелась и довольная))) и на ночь молоко со льном и парой ягодок
Банан я не могу съесть никогда) в виде исключения раз в год ем китайскую грушу или крупный виноград) Но иногда ем фрукты как лекарство, просто витаминов ради)
Свежие чёрные сливы. Это я имела ввиду. Если сушить/вялить, то чернослливом станут). У нас ведь на Алтае растут жёлтые сливы, небольшие такие. Вот я и конкретизировала.
Клубнику ела со сливками 10%, остальное ем в чистом виде. И иногда больше 200 г
Отдельно - не сытно.
Спасибо за ответ!
Это с системы БД (будь стройной).
После такого сочетание спокойно три час выдерживаю.
И за 15 - 20 минут до фруктов выпивала стакан воды.
завтрак... через 1,5 часа кофе с молоком... как раз через 3 часа от завтрака фруктики... потом через 3 обед.. если не в моготу, попить водички.. через 3 часа фруктики... потом ужин... бывает через 2.. иначе сильно поздний будет... у меня завтрак поздний.. мне на работу к 10.. и ехать всего 15 мин.. я кушаю в 9 утра.. и вроде и фруктов наелась и довольная))) и на ночь молоко со льном и парой ягодок
Овощи ем в виде "Цезаря". Вкусно и сытно
А если съем, то потом загибаюсь с животом.
Оч. редко в охотку могу банан съесть. Но оооооочень редко....