Марафон-4. День 4.

З 9-30 2 бутера с сыром, цикорий с молоком
О 13-00 суп с фрикадельками (без картофеля)
У 18-00 запеченные кабачки

Привет девочки!
З 7-30 уже традиционный черный чай с сахаром,булочка с маслом и паштетом.
О. ранний 11-00 очень кушать хотелось: макароны ТС с сыром.
У. 17-00 Овощной салат(огурец,помидор,зелень,ол.масло)
2 л.воды в течение дня.
Занятия с Кети Смит.

ВСЕМ ПРИВЕТИК!ВЕС 109.6
З- КЕФИР С МЮСЛИ .КОФЕ С ТОРТИКОМ МЕДОВИК О-ИНДЮШКА С ГРЕЧКОЙ ЗЕЛЕНЬ И КОРЕНЬ ИМБИРЯ МАРИНОВАНЫЙ.У-ТВОРОГ ЧАЙ АПЕЛЬСИН ГРУША.ПЕРЕКУС В 23-30 КЕФИР САМА ДЕЛАЮ..ИЗ МОЛОЧНОГО ГРИБКА..

Всем привет и хороших выходных!!!
У меня сегодня выходной ,утро было спортивным бег+зарядка
Моё меня на сегодня
З 9.30: каша геркулесовая на воде +15г слив .масло+кофе б\с+сыр 50г
О 13.30:Щи из сельдерея 200г+горбуша под маринадом 150г
У 17-30:Овощи тушенные в мульти без масла все разрешенные
19-00 пробег часовой на велосипеде.......а завтра опять на работу
и конечно же вода 2 литра

Всем привет!Мне расслабляться не следует!у меня вес идет вниз и это дает сил на дальнейшую борьбу с жиром и собой!вес 83,2 (-600).
Завтр. Драники,горьк.шокол. черешня,кофе б/с.
Обед грудка куриная в аэрогриле,огурец и помидор.
Ужин рагу из кабачка,лука ,моркови.

Доброго времени суток, девочки!
З. 10:30 - Творог со сметаной и сахаром, чай зеленый.
О. 14:00 - "Плов" (рис, курица, кабачки, морковь, лук, зелень, 2 ст.ложки масла подсолнечного)
У. 18:00 - Морковно-творожные котлеты (рецепт из книги Е. Миримановой), пол огурца, пол помидора.

Всем привет!!!
8:00 манты, какао, 2 сушки.
13:00 смесь(кефир1%, огурец, редиска, зелень)
17:00 салат ( огурец, помидор и зелень). Чай с лимоном.

сегодня:
З: плов из курицы, салат из овощей, конфеты 2шт, кофе
О: отварное бедрышко маленькое без кожи и жира, яйцо всмятку, салат из овощей с 1ч.л. подс. масла, осетинский сыр грамм 15 в салат
У: будет творог 0%+апельсин+натуральный йогурт
между обедом и ужином будет кофе с молоком, естественно без сахара

Angel_Lel пишет:

Кто сможет выдержать систему с субботу и воскресенье?

Я

Вес 86.7 (-600). З: 7:30-бутер+чай с молокои. О: 14:00- тушеный кабачок с морковкой +хлебец. У: творог+молоко 1,8%.

Angel_Lel пишет:

В выходные не расслабляемся!

А мне вообще без проблем, у меня каждый день "выходной". Пока не работаю, с детьми сижу)))

А у нас все бабушки далеко.. У мужа скользящий график, поэтому пироги, блины и все такое может быть в любой день. По желанию семьи)))) ну если гости приезжают, то удержаться очень сложно. Обычно срываюсь.

Вчера был срыв. Я прям не знала уда себя деть. Хотелось опять сорваться на ужин. Но потом взяла себя в руки. Я в обед нарушила меню, но портить еще ужин это сверх меры!
Вечером еще мучилась. Думала вот надо разгруз делать. А утром встала и считай +100 г всего и настроение другое! И легко день прошел.
10-30 завтрак


14-30 обед


20-00 забыла про ужин вовремя до 7.


й

Завтрак 9.00 кофемолоко, омлет
Обед 13.00 греча, котлета куриная
Ужин 17.30 салат огурцы помидоры

Добрый вечер, девоньки
Вес немного плюсанул, 80,7 я думаю из-за того, что водички на ночь попила)))
З сосиски с кофе и хлебом
О курица и помидоры с огурцами
У курица 1 кусочек

завтрак в 7.00 чай, оладки вчерашние
10.30 черешня ( ну очень захотелось)
обед 12.00 кнель
ужин 18.00 рис
пила очень много воды потому что очень жарко

Привет.
З. 9.00 - салат, чай с булочкой, 2 конфеты
О. 13.30 - омлет с зеленью, помидорами и сыром; 2 сосиски, кефир
У. 18.00 творог, цикорий с молоком, огурец

Всем привет и хороших выходных! Подвел меня интернет, поэтому отчитываясь так поздно:
Вес 105,1
Завтрак бутерброд с нутелой и йогурт валил , клубника 150
Обед салат овощной( огурец, помидор, зелень) , шашлык ( выбирала куски без жира) 200г
Ужин овощи ( огурец, перец)и сыр Адыгейский .

Вес 61,0 (-400)
З: творожок с ванилью сладкий 100г, кофе, 1 гренка в яйце из белого хлеба, сметана 1 ст.л, варенье 20г
Обед: перец фаршированный, яйцо 1/2, сыр 20г
Ужин: Каша гречневая с салатом из овощей

Вес 101,0. Отвес 200 г
8.30 - 3 бутера, тортика кусочек
13.00 - рис, курочка тушеная, овощи
17.45 - творожная запеканка

ВСЕМ ПРИВЕТИК..ВЕС 109.(-1 кг)..НЕ МНОГО ОТЛУЧАЛАСЬ.О4.07.15.ОТЧЁТ ЧТО КУШАЛА..
З-КАША ОВСЯНКА НА ВОДЕ ЛОЖКА СГУЩЁНКИ..ТВОРОГ 5% КОФЕ.
О-СУП ОВОЩНОЙ 2 МАНДАРИНА 1 ГРУША
У-ФАСОЛЬ ТУШЁННАЯ С ОВОЩАМИ. КЕФИР, В ТЕЧЕНИИ ДНЯ ВОДА С ЛИМОНОМ..

05.07.15.З-КАША ОВСЯНАЯ НА ВОДЕ..ЧАЙ НА ТРАВАХ..
О-КУРИЦА ГРУДКА..САЛАТ ОГУРЕЦ.ОЛИВКИ..ЧАЙ.С ПЕЧЕНЮШКОЙ.
У-СПАРЖУ..ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ..ТВОРОГ...ЧЕРЕЗ ЧАС КЕФИР..

06.07.15..З-.ТВОРОГ КОФЕ И СЫР
О-КУРИЦА САЛАТ ОГУРЕЦ ЛИСТ САЛАТНЫЙ КУКУРУЗА БЛИНЧИК..СОВСЕМ ГРАМУЛЬКУ..НА РАБОТЕ ЧТО-ТО НОВОЕ ПРИГОТОВИЛИ ПОПРОБЫВАЛА.
.У-СВЕКЛА МОРКОВЬ КУСОЧЕК ФИЛЕ КУРИЦЫ..ГОТОВИЛИ НА РАБОТЕ В ПОСУДЕ БЕЗ СОЛИ.. КЕФИР ДОМА ПИЛА.С СЕМЕНАМИ ЛЬНА..

СПАСИБО..

ДОБРОЕ УТРО ВСЕМ..ВЕС 109..НА ТОЩАК КЕФИР САМА ДЕЛАЮ..ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫЙ..
З-КАША ОВСЯНАЯ НА ВОДЕ..ТВОРОГ ЧАЙ..
О-СУП ОВОЩНОЙ..КОФЕ С СЫРОМ..
У- ФАСОЛЬ С ОВОЩАМИ..И ТВОРОГ...И КЕФИР

спасибо..буду знать..