Дюкан 2 перезагрузка. Ежедневное меню по Дюкану

Запустила дневничок, исправляюсь, отчетик, сразу за 4 дня.

шестой день чередования
21 июня 2015
Белковый день
завтрак - курица жаренная в духовке, кофе, варенье с чая каркаде
перекус- домашний йогурт с отрубями, семенами чиа, щепоткой барбариса, кофе
обед - треска запеченная в духовке с луком и сметаной кофе, варенье с каркаде
перекус - творожок 0% пастообразный с солью
ужин- курица жаренная в духовке, зеленый чай с вареньем из чая каркаде.


Седьмой день чередования
22 июня 2015
Белково- овощной день
завтрак - заливное ( на основе бульона с бедер, креветок с желатином), салат с молодой капусты, зелени, моркови, огурца, заправленный оливковым маслом, уксусом, кофе, варенье с кабачков с лимонов.
перекус- творог
обед - кабачки и помидоры запеченные в мультиварке с фаршем с куриных бедер и отрубей и сыром 7%, томатный сок
перекус -кефир
ужин- жаренная курица, зеленый чай с вареньем из чая каркаде.


Восьмой день чередования
Вес 94, 100 ( за неделю - 700 гр, итого уже минус 1 кг 900 гр )
23 июня 2015
Белково- овощной день
завтрак - заливное ( на основе бульона с бедер, креветок с желатином), салат с молодой капусты, зелени, моркови, огурца, заправленный оливковым маслом, уксусом, кофе, варенье с чая каркаде, дю-лепешка
перекус- домашний йогурт
обед - грудка с жаренной в духовке курицы, салат с молодой капусты, зелени, моркови, огурца, заправленный оливковым маслом, уксусом, кофе, варенье с кабачков
перекус - сыворотка (после приготовление сметаны с кефира)
ужин- бедра и грудка, маринованные в специях и соке лимона, приготовленные в скороварке, оладьи с кабачков, зелени, отрубей зеленый чай с вареньем из кабачков с лимоном.

Девятый день чередования
24 июня 2015
Белково- овощной день
завтрак - яишня : 3 яйца с индюшиной ветчиной, кофе, дю-лепешка варенье с кабачков с лимоном
перекус- кефир
обед - грудка с жаренной в духовке курицы, кофе, сыра, варенье с кабачков с лимоном
перекус - салат (огурцы, помидоры, сметана с кефира)
ужин- жульен в сковороде с остатков курицы с грибами и сыром, зеленый чай с вареньем из кабачков с лимонов