Марафон-2. День 1.

Вес 119,5
завтрак 7.00: сосиска+огурец+2 печеньки+кофе с молоком без сахара
обед 12.00: филе куриное 100г + 3 огурца
ужин 18.00: салат (капуста+огурец+лимон сок)

Всем привет!
Вес 99,8 кг
З - 08.30 - 2 вар. яйца, 2 котлеты (подогретые на сухой сковороде), 2 кусочка булочки, банан, капуччино
О: 13.00 - плов (рис, кур. грудка, красный болгарский перчик, морковка, зеленый лучок и укропчик), чай
У: 17.30 - запеченые яблоки с творогом

Приветик!
Вес 74кг.
З - 07.30 кофе с сахаром и молоком,кусочек белоого хлеба с маслом и сыром.
О - 12.30 куринная грудка вареная, сырный супчик на воде с картошкой.
У - 17,30 салат с огурцом , помидоркой и зеленью с растительным маслом.
В течение дня имбирный чаёк!

Приветвствую! Вес 75.5

Завтрак( 10:30): яичница- глазунья из 3 яиц, цикорий с 2 ложками сгущенного молока+ 4 крекера с луком;

Обед( 14:00): макароны с сыром, яблоко и зелёный чай;

Ужин( 17:00)творог мягкий 5% с нарезанными 2 киви и яблоком, стакан кефира

А роллы можно кушать на ужин?

78.9

Привет девочки.Вес 68кг. завтрак 8:00 - 3 печеньки и кофе обед 12:00- зернистый творог и чашечка супа сырного, ужин 18:30 вареный картофель и салат (помидоры, огурцы и капуста.)

Только не падайте девочки от меня)))
З: (8:30) 10 шт. пельменей, 2 пирожка лук с яйцом, чай с 2 л. сахара
О: (13:30) тушеный минтай с луком и морковью, салат ( огурец, помидор, ложка масла на всю салатницу, себе 4ложки взяла салата), яблоко. Через час чай ромашовый попью.
У: (18:00) куриные голени в пароварке, чай зеленый "’Молочный улун’’

Вес 82,7
Честно скажу, я обжора.
7:30 каша кукурузная на молоке, 1/2 банана
10:00 2 кусочка торта , вот так я худею.
13:00 2 тефтели ( фарш курин. , гречка, лук, чеснок, соль) свеж. огурец.
17:00(планирую) творог 5%, огурец, кефир.

Вес 70 кг)))
07-30 завтрак: творог обезж. + беляш+ кофе
13-30 обед: курица вар.+ садат из огурцов и помидорок
17-30 ужин: творог обезж. + сметана+ яйцо+ чай

Ок спасибо за подсказку.

Всем привет. Моё меню на сегодня.
Завтрак: каша из отрубей на воде, сыр -2 кусочка, кусочек хлеба.
2 завтрак: 2 банана.
Обеда не было, так получилось, стакан молока выпила.
Зато ужин полностью системный - креветки, чай без сахара.
Вес: 91 кг. Физическая нагрузка - программа ножки мирового стандарта. Я - молодец

Вес 59.2.
З 9-30 - гречка с молоком, сыр, кофе с молоком.
О 13-00 - зеленый борщ (без картофеля)+сметана, яйцо, кофе.
У 18-00 - гречка, морковь, укроп, чай.

Всем привет. Пришла каяться... Начиналось все хорошо. Вес 77.8 кг.
Завтрак 7.30: колбаса жареная- 2 кусочка, кусочек сыра, кусочек батона, кофе со сливками и сахаром.
Перекус: яблоко
Обед: картофель отварной, овощи свежие тушеные( баклажан, помидок, морковь, зелень)
Перекусь:кофе чёрный с кусочком сыра( на работе у нам всегда кофетайм в это время)
Ужин.......честно говоря, не собиралась ужинать рано, планировала часов в 7 вечера салатом из овощей, так как боялась, что для моего организма с непривычки будет нелегко...но не вышло
Приехали друзья, которых сто лет не видела и согрешила...даже писать не буду, что ела...
Наелась, и теперь мучает совесть..буду завтра исправляться.

Привет всем! надеюсь успела поучаствовать в марафоне.
Сегодня день против системы, т.к. у меня сразу два мероприятия на один день!
Вес 95,2
Меню не поддаётся критике...

Я новичок. Куда примкнуть?

Вес 79.9
Завтрак 9.00: овсяная каша с отбивной,кофе с молоком и сахаром
Тренировки с Джиллиан Майклс 1 уровень.
Обед 13.30:салат из помидор со сметаной,отварная колбаса
Ужин 18.00: оладьи,зелёный чай

Ох ,как нас много.Как весело..
Вес :87.600 (-100)
Завтрак 9.30 рис 150 гр.,баклажаны с овощами(тушен.) 100 гр. .стакан воды
Обед:14.00-2 мини ролла с огурцом;копч.лосось.1 ст.воды
Ужин:18.00 кефир 2,5% +творог 5% (250 гр.) 1 ст.воды

Начала крутить обруч,по 20 мин (утром) .И ходить на фитобочку

Здравствуйте, а к Вам можно еще присоединиться? Я, правда, сегодня четвертый день на системе...но очень нужна кампания и поддержка, плюс корректировка питания, а то вопросов очень много...

Всем удачи!
Завтрак 7.00
Не знаю как назвать что сделала,но было вкусно.😊
Все порезала кусочками и залила Творогом Данон.
Орехи грецкие
Апельсин
Банан
Пирог кукурузный (Творог 180гр, 1%,Творог Данон без сахара,4 яйца,мука кукурузная 200гр, Мед 100гр ) нарезала на маленькие кусочки

Кофе

Обед 12.00
Котета куриная (Фарш куриный+яйцо,соль)
Салат овощной

Ужин 18.00
Творог Данон 1шт+творог в пачке 1%
Яблоко и апельсин

А вот и мой фототчет! https://www.diets.ru/post/1477590/

Добрый вечер!
Желаю всем стать стройненькими и красивыми!
Вес утром был 81,3.
Завтрак, 7.00 : 2 кус. цельнозер. хлеба, один с масло и сыром, второй с Филадельфией и ветчиной, помидор, кус. пирога, кофе, общий вес 400 гр.
Перекус: где то около 10: 1 Сникерс 20 гр и малюсенький кус. сыра.
Обед: 13.30: 160 гр. гречки, 80 гр. отварн. курогрудь, 150 гр. отварн. свекла и 1 ч.л. майо., яблоко
Ужин: 19.30: поздно да, но только пришла с работы, 180 гр. творога 0,3%, 100 гр. 1,5 % йогурта, 60 гр. яблока и 60 гр. ананаса.
Что сказать хочу) Поймла себя в течении дня на мысли что : сьесть чтоли кусочек шоколадки, благо у нас в бюро этому раздолье, и тут же себя отдёрнула так тебе же отчитываться! Какая шоколадка после 12)