Марафон. День 9.

завтрак: 3 оладки + сосиска+ кофе с молоком без сахара
обед: салат из огурцов с льняным маслом + кусочек телятины
Ужин: творог + апельсин
ВОПРОС: КЛУБНИКУ НА УЖИН МОЖНО?

Вес +200,( 83,200)
7:00 2 бутерброда с сыром и кофе с молоком и с/с.
12:30 салат овощной ( огурец, редиска, зелень, помидор, соль, масло подсолн.) сыр.
17:00 творог 5% с черносливом, апельсин

Вес :87.700 ( + 300)
Завтрак:9.30- 1 ст.воды,колбаса,овощи жарен.с яйцом-300 гр.1 печенька
Обед 15.00: Огурцы,помидоры,яйцо варен 2 шт.,кефир 2.5 %-300 гр.вода 1 ст.
Вода -ессентуки 0.5 л.
Ужин: 18.00 печень курин.жарен-150 гр.воды 1 ст.

9.06 2015
Завтрак 9.00
Рис пропаренный с гуляшом (говядина,помидорка, морковь,лук)
Кофе с медом
11.00
Тренировка с Шоном Ти 25 минут
Тренировка с Джиллиан Майклс 3 уровень 30 минут
Обед 12.30
Гречка тушеная с икрой кабачковой(кабачки,перец сладкий,морковь,лук,соль, помидоры)
18.00
Ужин
180гр творога 1%
Активия творожная без добавок 150гр
Яблоко 4 кусочка

вес 68,900-стоит как вкопанный. Овуляция)
завтрак 6:55 каша гречневая с молоком, кофе
перекус на работе в 10:33 банан +кофе с молоком
обед 13:20 рис пропаренный, салат мясной (огурец, ветчина, яйцо, майонез 1 ч. л)
ужин курогрудь 1 кусок, кофе.

вес незнаю.... кд поэтому не хочу расстраиваться ...
з - кофе с вкусным кексом
яблоко
О гречка с котлетой на пару (обед был в столовой)
у перед тренажеркой - ряженка.

в зале 55 минут на дорожке быстрая ходьба. .. когда сходила с дорожки меня штормило, ощущение что я еду на движущейся ленте... всю ночь потом было как то не очень. мышцы болят чуть чуть, но есть большая усталость . и как будто меня укачало ...
как то странно .. первый раз на дорожке ))) дорвалась )))