Многие вчера стартанули и дали уже отчет! Пока выкладываю кто уже успел отчитаться. Остальным написала в личку. Так что имейте ввиду, что забыть отчитаться я вам не дам и когда будете есть думайте о том, что надо будет ведь отчет писать! А завтра я уже буду ругаться за нарушения и ставить минусы, если день был не системный. 3 минуса и будем придумывать наказание )) например приседания раз 100. Хотите? Или медаль телепузика выдам!
Еще не все вес выставили! Завтра утром буду исключать, кто не указал!
Я сегодня соблюдала Систему -60
Опрос завершен.
Да
9
(90%)
Нет
1
(10%)
Не совсем
0
(0%)
Всего проголосовало: 10
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
|
|
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
|
|
Как это будет выглядеть?
7:30 з: каша на молоке ( хлопья гречневые) 2 ст.ложки, горячий бутерброд с сыром, 2 печеньки, кофе с молоком и с/с 2 ч.л.
13:00 о: Варен. рис (бурый) 150гр. политый водичкой из тушеной рыбы, салат ( огурец, помидор, капуста бел., соль, перец (без масла). 200гр.
15:40 п: стакан (200мл.) молока 2,5%
17:30 у: курочка запеченная с чесночком без кожицы.
Из упр. обруч 15 мин.
2.06 Вторник.
Вес: 94
Завтрак 11:30 пельмени 13 шт.+чай стакан
Обе:д: 15:30 Вода стакан,суп с морской капустой (300 гр.) +2 яйца
Ужин 18:30 чернослив 6 шт.+большая кружка чая с шиповником.
Суп только с капустой?
Ужин очень слабый! Это не еда. Надо или с рисом или с творогом чернослив.
Время приема пищи?
Завтрак слабоват.
Обед тоже можно добавить.
Ужин вообще никакой. Ужинать очень важно тобы организм не страдал и отдавал лишнее. Мы на Системе едим, но едим по срискам и организм тогда понимает, что его кормят и запасать не надо.
10.00 Банан 1 шт
Обед 13.00
Рагу овощное без масла и мяса (кабачки,капуста,перец,томат,соль) 400гр
Ужин Рис пропаренный 300гр + яблоко 1 шт
Тренировка 20.00 Шон Ти 25 минут
Обруч 15 минут
12:30 обед - суп (лук, картошка, кабачки, лук-порей, оливковое масло), иогурт
15:30 полудник - чай с молоком
19:30 ужин - 2 яблока, иогурт ( раньше поужинать не получилось)
завтрак 7.00 кофе с молоком без сахара, 3 бутера с паштетом
обед 12.00 огурец 1 шт, гречка 200мл, печень куриная 80гр
ужин 18.00 творог+апельсин
Сегодня без перекусов попробую
Завтрак: абрикосы, половина эклера, несколько конфет, зеленый чай
Обед: гречка, рыба
Ужин: рыба
З: кофе с молоком, запеканка (творог,яйцо, финики) черный хлеб с сыром адегейским (6,00)
перекус (10,00) один банан
О: кус-кус с перчиком тушеный с луком, огурец (13.00)
перекус: (17.00 ) яблоко
У: 19.00 окрошка на кефире (кефир, редис, огурец, петрушка, хлебец ржаной)
вес 74,800 (вечер)
З) в 8-30- 2 пирожка с картошкой и яйцом+1 кофе с сахаром
О) в 14-00- 4 печеночных оладушка (на антипригарной сковороде) + чуть-чуть курочки+1 яйцо+огурец-помидор+кофе
У) в 20-00- творожно-кефирная масса с клубникой
Смотри в группе новые записи!
Отчёт за два дня,извиняюсь что задержалась.
02.06.вторник.
9:00 Кашка геркулесовая на молоке,кофе с молоком и овсяное печенье 3 штучки 350гр.
14:30 Рис с курочкой и грибами,250гр
20:30 стакан соевого молока.
Между приёмами пищи вода и чай зелёный.
03.06.Среда.
9:00.Кусочек хлеба с отрубями,хамон,кофе с молоком.
14:30.Варёные фрикаделки и брокколи,300гр.чай с бергамотом.
20:00.Стаканчик мато и стакан соевого молока.
22:00.Кусочек арбузика.
По утрам 40 минут уделяю на растяжку,плюс на работу и обратно на велосипеде,час.
Грешу,не вчера,ни сегодня не взвешивалась
http://m.diets.ru/post/1473993/