Что сегодня ели наши дорогие системщицы? Можно ли вас уже поздравить с освоением системы? Вижу, что много начинающих, поэтому в первом марафоне решила ставить плюсики за просто наличие отчета. Предлагаю еще все таки заранее на проверку меню выкладывать, чтоб не ошибаться. Сейчас лопроверю второй день и выложу отчет кто у нас схалтурил, а кто молодец! Кто забыл или не успел, то давайте поторапливайтесь!
Отчет по отчетам))))
И
Я честно сегодня соблюдала Систему-60 и очень хочу уменьшить животик!
Опрос завершен.
Да
7
(78%)
Нет
0
(0%)
Почти
2
(22%)
Всего проголосовало: 9
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
|
|
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
|
|
Как это будет выглядеть?
diets.ru
- Опрос:
Марафон. День 3
Я честно сегодня соблюдала Систему-60 и очень хочу уменьшить животик!
В опросе приняли участие 9 пользователей.
завтрак:9:30 суп со свининой 250 гр.чай с шиповником,малина с сахаром 5 ч.л
обед:14-30 салат со шпинатом (шпинат,кинза,сыр 20 гр,яйцо 1шт. заправила сметаной 1 ч.л (15%) 150 гр.сарделька 120 гр.1 ст.воды,6 шт.чернослива.
ужин: почему то после обеда долго не хотелось кушать,ужин пропустила.
Сардельки не часто!
Категория редко:
-белый рис
- макароны
- картофель
- сосиски, колбаса
- рыбные консервы в собственном соку, краб.палочки
- кус-кус, кукурузная крупа.
Завтрак - кашу овсянку на воде 150 гр.,2 яйца (варен.),сыр 100 гр .чай
обед: курицу филе на пару,гарнир - (овощи тушен.)кабачок,помидор,лук,морковь.вода 1 ст.
ужин:гречку с салатом (у кого то в записях видела рецепт салата Щетка,хочу попробовать.)
Про ужин поняла,спасибо
З) в 9,15 - 250 г творожного торта с клубникой (с желатином без выпечки) + яйцо+чай зеленый
О) в 14,10 - 150 курица в духовке без кожи + яйцо+помидор+кофе
У) в 19,30 - 350 творог с кефиром и черносливом 5 штучек + чай черный
7:00 З: горяч. бутер. с сыром, кофе с молоком и с/с, смузи 300мл. (банан, 4 ст.ложки черн.смородины, немного молока 2,5%), мятный пряник.
12:30 обед: тушенная чечевица (чечевица,лук, морковь) 250гр., средний огурчик свеж.
14:00 зелен. чай без с/с
17:00 180гр. 5% творог, 2 ст.л кефира 1%, 5 шт. чернослива
17:50 300мл. кефира 1%.
Вот сразу видно кто работает!
6.00 завтрак бутерброды с вареньем, кофе, грамм 30 орешков
12.00 голубцы вегетарианские ( в начинке рис и морковь с луком) 2 шт
17.00 рис с луком и морковью
Обед13:00-салат (яйцо, курица, огурец свежий, йогут натуральный), гречка(150гр)
Ужин17:45-салат(огурцы, помидоры), кефир 1%(300мл)
20:00 Занятие с ДМ
Вес 69,800
вес 77,5
8:00 завтрак - чай, булка, масло, варенье, мусс шоколадный
12:30 обед - мясо, зеленые листья салата, сыр
17:00 - грамм 100 земляники (были в лесу и не удержалась чтоб не попробовать
19:30 ужин - листья салата и сыр 5 % жирности
Завтрак 9.00
Каша: Мюсли с молоком ( Состав:
овсяные, пшеничные, ржаные, ячменные, кукурузные хлопья, смесь сухофруктов и цукатов (изюм, банановые чипсы, ананас, груша, папайя, яблоко, манго, курага, слива), семя подсолнуха, арахис.)
Кофе с медом
6.00
Тренировка с Шоном Ти 25 минут
1 час Стретчинг
Обед 12.00
Рагу овощное без масла и мяса (Кабачки,томат,капуста,перец сладкий,морковь) + Рис пропаренный
Огурец свежий 3 шт
18.00 Ужин
Курогрудка в соевом соусе (1ч.л) и чесноке