Девочки, вот похудеем, а как дальше вес удерживать?

Научится правильно питаться и позволять себе шалости(сладкое) иногда.
Не переедать и после 19:00 не есть.Мне кажется,что это выход,чтоб удержать вес.

Мне нравится "5 ложек" (правда надо привыкнуть с недельку). Кушать через 3 часа 150-200 гр любой еды.

Я после Дюкана держу вес почти год (в июне будет). Похудела на 20 с лишним кг, закрепила и пошла на интуитивное питание. Смысл в чем: за время ДД отвыкла от жирного, сладкого и мучного. Теперь утром могу есть все: макароны, картошку жареную и т.п. В обед - супы. На ужин - белки с овощами. Между этим - фрукты (тоже до обеда стараюсь). На сладкое - горький шоколад, зефир, фрукты. Пью много. И не ем после 19ч. Вес держится. Иногда даже падает ниже запланированных рамок (хочу держать 50-52, а бывало и 48-49) - тогда "наедаю. Вот как-то так)))

ПП и ПК + спорт и все что хочется, раз в неделю

Мне как-то в середине второго круга резко поплохело (пару лет назад дело было). Смотрите все-таки по самочувствию, можно ли три подряд, все мы разные, все по разному реагируем на ограничения. Если будет все хорошо - ну и слава богу, если будете себя не очень чувствовать и придется прерваться, главное не потерять настрой, не ругать себя, не жалеть лишним кусочком на тарелке. Останьтесь на малокалорийке, потом поймете как хотите дальше. Не потеряйте результат - он и после 1-ого круга будет, и ваш организм много поработает к тому времени, чтобы у вас был этот результат. Цените свое усилие!