Как я худею (+фото до и после)

Тут будет про питание и спорт для ленивых и неорганизованных.

Я не претендую на какую-то новую авторскую методику и на свою абсолютную правоту. Но много общаясь с худеющими и жаждущими похудения заметила вот что: в некоторых статьях Правильное Питание выглядит похлеще диет. Как человек, имевший порядка 20, возможно больше, кг лишнего веса и понимающий, что на ПП я сажусь не на время а навсегда, я многое для себя выясняла, переосмысливала и проверяла на себе (в начале года без малого 90кг, сейчас 77) и муже (некогда 146кг, сейчас 130).

Со мной как было. Я открывала интернет, находила схемы правильного питания и у меня чуть не слезы текли. Очень, очень много ограничений. Очень плохая новость Но есть и хорошая - стиль питания во многом зависит от того, насколько быстро вы собираетесь худеть и на сколько кг. Имея достаточно большой изначальный вес и не стремясь похудеть на 50кг за месяц, можно позволять себе многое из того, чего категорически не едят профессиональные бодибилдеры, бикинистки и худеющие до модельного веса в 40 кг
Про суперправильное питание можно почитать на любом из сайтов, хоть тут. Там все просто. Сложные углеводы и жиры утром, белки вечером, 5-6 приемов пищи в день, 2 литра воды.

Я вот люблю мороженое. В нем 200 ккал, это не так и много, и состав у него довольно натуральный, если брать продукцию хорошего производителя. Я его ем, честно. И ем часто. Могу хоть 5 раз в неделю. Режу кусочками фрукты и кубиками 50г мороженого, мешаю в пиале и ем. И при этом худею, потому как от 100 ккал в 50г действительно ничего не будет. И то небольшое количество сахара и животного жира, которое там имеется, меня в тушу не превращает.
Фрукты считаются углеводами, кстати. По идее их нельзя есть на ночь. Но есть достаточно безобидные, не очень сладкие, варианты - зеленые яблоки и грейпфруты. Я ем их, потому как недоумеваю, как калории из 1 яблока, съеденного на ночь, меня потолстят. Нет, я не проверяла, как без них, может худеется на 100г/мес быстрее, да. Морда становится меньше, но грустнее, как у Фаины Раневской Йогурты в нашей семье тоже под амнистией (кроме совсем сладких, типа Даниссимо). Еще сыр, любой абсолютно, я его даже на ночь ем (кусок сыра+травяной чай), если не нашла 17-30%, ем спокойно 40-45%, только без хлеба. Частично оправдана также картошка, не представляю, что будет плохого от трех картофелин в борще. Та малость, что попадется в чашке борща, просто отложиться не успеет.
От пары штук белевской пастилы в неделю тоже не разносит. Просто надо знать меру и все есть не на ночь, а в правильное время.
Я сначала очень строго сидела на ПП, не ела лишнего куска, считала БЖУ. Сейчас калорийность прикидываю только и позволяю себе почти каждый день немного продуктов, вызывающих сомнение (тот же жирный сыр, банан с утра. речь не о фастфуде и не о выпечке). Лично мне худеется одинаково, честное слово. Главное сжигать больше, чем ешь.

Вывод: если Вы что-то очень любите и это не фастфуд и не химическая еда с кучей Ешек и глюкоматов, иногда это можно есть. Будет веселее и приятнее жить.

P.S. Модные в последнее время отказ от молочных продуктов, полный отказ от меда, орехов и всего, что калорийнее 100ккал/100 г считаю ерундой. А еще концепцию "чем проще, тем лучше", авторы которой утверждают, что лучше съесть 2 пачки творога и яйцо, чем запеканку.
Может все это и правда, но в очень незначительной степени, ИМХО. Оставим это на потом, когда до желанной стройности останется 1-2 сложных кг и нужно будет выкинуть что-то этакое
По поводу спортзала. Я их просто не люблю. Там все качки и я - бочонок. И ничего не понятно. И тащиться туда надо, и платить много Нет, я согласна, конечно, для идеального рельефа финалисток фитнес-бикини дома не дойти, но подтянутое тело вполне можно сделать. Я занимаюсь с Джилиан Майклс по видео, бегаю и плаваю в бассейне. В общей сложности занимаюсь 1-1,5ч в день.
В общем тут такая мысль: отсутствие денег и времени на спортзал не должно никого останавливать. Можно и без него обойтись, на первых порах точно.

P.P.S. - вес на первом фото 90, на втором 82, на третьем 77, мой сегодняшний вес.