Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

Диета, основанная на подсчете калорий

Всем привет! Примите меня в свои ряды

Моя история: мне 31 год, всегда весила 60-63, но вот вышла замуж и стала поправляться. Зимой весила 76 кг. худеть начала с курса антицеллюлитного массажа, далее стала считать калории, плюс физические упражнения, правда редко. Начать худеть было очень тяжело, чувствовала себя несчастной из-за ограничений в еде. Но этот период благодаря поддержке мужа благополучно пережила. Такая приятная лёгкость в теле появилась! Итог с 20 февраля по 12 апреля я похудел до 68 кг. Немного расслабилась, набрала килограмм. Моя цель-60 кг. Вес уходит медленно, есть опасность сорваться. Пока держусь

А калорий в день я употребляю не более 1200. И пью не менее 2 литров воды в день

Рейтинг: +13

wikulin

28 апреля 2015 года

306

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1456253/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Диета, основанная на подсчете калорий</a>                  <div style="padding:7px 0;">Всем привет! Примите меня в свои ряды  Моя история: мне 31 год, всегда весила 60-63, но вот вышла замуж и стала поправляться. Зимой весила 76 кг. худеть начала с курса антицеллюлитного массажа, далее стала считать калории, плюс физические упражнения, правда редко...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1456253/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1456253/
              ]Диета, основанная на подсчете калорий[/url][/b][/size]
              Всем привет! Примите меня в свои ряды  Моя история: мне 31 год, всегда весила 60-63, но вот вышла замуж и стала поправляться. Зимой весила 76 кг. худеть начала с курса антицеллюлитного массажа, далее стала считать калории, плюс физические упражнения, правда редко. Начать худеть было очень тяжело, чувствовала себя несчастной из-за ограничений в еде... [b][url=https://www.diets.ru/post/1456253/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 578 проектов

Каркасный дом с гаражом V200 "Цлантон"

Каркасный дом с террасой и балконом V573 "Саскатун"

Каркасный дом с эркером V110 "Белен"

Каркасный дом с сауной V414 "Кларксвилл"

Комментарии:

Татьяна2303

29 апреля 2015 года

Классно похудела-очень заметно

!!!!можно приблизительное меню за день

Ответить

wikulin

(автор поста)

29 апреля 2015 года

Спасибо! Моё меню на день. Утро стакан воды обязательно! Завтрак 100 гр, овсянки на воде с добавлением клетчатки, зелёный чай. Перекус-яблоко или апельсин или мандарин или грейпфрут. Обед суп-пюре из фасоли, моркови, малюсенький кусочек хлеба урожайного, но не каждый день! Или гречка на воде без соли с томатной пастой или кусочком нажимного сыра, чай зелёный. Полдник- фрукты, овощи. Ужин - смешиваю яблоко, кефир 1%, творог обезжиренный и чай зелёный. На ночь не есть. Воды в день не менее двух литров!

↑ Ответить

Margo 55

6 мая 2015 года

Привет, землячка! Я тоже из Омска и тоже на калориях. Сегодня ровно месяц. Срывов не было. Считаю четко. Ем все, но в пределах 1100-1200 кал. Ушло за месяц 3,5 кг. И вот уже неделю вес стоит (плато) У тебя так было? Пожалуйста, отпишись. Воду пью 1.5 л в день. Соленое не ем.
Из физ. нагрузки- работа на даче, но не каждый день.

↑ Ответить

wikulin

(автор поста)

6 мая 2015 года

Привет! Да, у меня тоже вес стоит уже недели 2. Это нормально, организм сопротивляется :-) главное не сорваться. И воды пить больше

↑ Ответить

Margo 55

6 мая 2015 года

Ага, спасибочки, понято

Вика, я слышала, что когда питаешься «по калориям», то можно все, главное считать и из коридора калорийности не выходить.
Я так и делала. Но мне советуют вечером конфетку ( ела 1 вечером с чаем) и вообще быстрые углеводы не есть. Сметану 10 - процентную тоже нельзя не только вечером, а вообще нельзя. Хлеб урожайный ела кусочек вечером, например с яичницей.
Хлеб рекомендуют тоже не есть вообще.
Что ты обо всем этом думаешь?

↑ Ответить

wikulin

(автор поста)

6 мая 2015 года

я считаю, что быстрые углеводы лучше не есть. Должно быть оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. я не ем сладкое, хлебобулочные изделия. углеводную пищу лучше есть с утра. а вечером - кефир 1% с яблоком. Я ем урожайный хлеб, но совсем немного. Но лучше от него отказаться. я во все блюда клетчатку добавляю и отруби пшеничные и овсяные - очень полезно.

↑ Ответить

михаил8623

23 июня 2015 года

Я еле все. Соленую капусту, конфеты, выпечку, колбасу, яйца, но только в рамках коридора. Вообще соленую капусту ел каждый день. Вес уходил стабильно, жора не было. За 2,5 месяца скинул практически 20 кг. Главное чтобы была хорошая мотивация, она у меня была-здоровье и привлекательный внешний вид.

Ответить

Margo 55

23 июня 2015 года

Привет земляку!
Вы из Красноярска, я из Омска.
У меня за два с половиной месяца ушло 6 кг. Мало, хотелось больше...
Тоже ем все, но соблюдаю коридор калорийности.
Он у меня 1100- 1200, могу и 1000 взять на день. Стараюсь менее 1000 не брать, говорят, обменные процессы нарушаются.
Стала делать раз в неделю молокочай.
Как вы к этому относитесь??? Это разгрузочный день такой у меня.
Вас Михаилом зовут?

↑ Ответить

михаил8623

12 июля 2015 года

Да меня зовут Михаил. Я не знаю, что такое молокочай. Разгрузочные дни не делаю. У меня и так коридор 850-1050, без разгрузок худеется хорошо.

↑ Ответить

Margo 55

12 июля 2015 года

Михаил, а не маленький коридор калорийности у вас?
Говорят врачи- эндокринологи, что менее 1100-1200 нельзя брать, обменные процессы нарушатся.

↑ Ответить

михаил8623

13 июля 2015 года

Я знаю об этом , сам разместил пост на эту тему, но мне данный коридор установил врач диетолог. Ученик Рогова (основоположник системы борменталь, все выходцы на телеэкране его ученики). Когда я был на его занятиях несколько лет назад я вообще не воспринимал всю программу всерьез. Реально осознано стал худеть по этой программе по записи в дневниках. Кроме этого я еще добавил добавил ведение дневников Шичко, перед сном, результат меня более чем устраивает. Пробовал раньше увеличивать коридор до 1200 -1500 однако мне не очень комфортно. При этом коридоре худеется хорошо и срывов нет. В конце есть завершающий этап на закрепление он длится около полугода.

↑ Ответить

Ribes

12 июля 2015 года

Девочки, возьмите меня в группу!!)))) я с январю на диете, веду дневник питания, коридор 1000-1200, последнее время часто срываюсь, худеется медленно, последний месяц вес стоит((((

Ответить

михаил8623

13 июля 2015 года

Почитайте дневники Надежды (система Гаврилова) книга такая может поможет.

↑ Ответить

Margo 55

13 июля 2015 года

Гаврилов выходец из «доктора Борменталя.»
Систему Борменталя я хорошо знаю.
Михаил,не поняла, о дневниках Надежды????
Это название книги, или тут, на диетсе?

↑ Ответить

михаил8623

13 июля 2015 года

Книга называется "Дневник Надежды, или как я похудела на 79 килограммов." Методика доктора Гаврилова. Написала Надежда Герасимова.

↑ Ответить

Margo 55

13 июля 2015 года

Вот теперь понятно, большое спасибо вам.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Галина Гуженко
10 часов назад

серпачка → Хочу стать моложе лет на 20 или 15...Хочу полюбить себя на фотках...

FreeStyle Victory → Тебе, Господи, ведомо, что для меня полезнее. И сотвори со мной то, что по воле Твоей!

lila piskaridze → Можно иметь запас нескольких лишних кг на болезнь, но лучше жить так, чтобы болезни не с чего было з

aigerima 198674 → Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.

Надежда Николаевна → Сама себе создаю проблемы и мужествено их преодолеваю

andreeva marina71 → Счастливые словосочетания:моя семья,любимый муж,взрослые сыновья,какое счастье быть БАБУШКОЮ...

Наташечка5 → Привожу себя в порядок с помощью подсчета калорий

дашунинамама → Жизнь прекрасна и удивительна!

ЛёТя → Цель - минус 7