Вчера продержалась на меню, которое и было запланированно. Даже меньше съела, чем было. Отвес с утра -500г. Т.е.сбросилось то, что я наела за два дня до этого. Если честно, минимум, что я ждала-это отвес грамм на 200, т.к. сегодня-завтра жду КД. Ура! Ура! Ура,-500!)))))
Сегодня на завтрак, в 7:30, съела небольшое яблочко,2 кусочка черного зернового хлеба с черносливом и запила это чашечкой кофе без сахара. Вроде и немного. Но насытилась. Все-таки я обожаю "5 столовых ложек"!
Сегодня целый день работаю до вечера, поэтому притащила с собой два контейнера маленьких с ланчем и обедом)))
На ланч у меня:2 вареных яйца и зеленый чай.
На обед:тушенная капуста и кусочек куриной грудки, зеленый чай.
На полдник:черный кофе без сахара и кукурузные хлебцы.
На ужин пока еще ничего не придумала. Но это будет что-нибудь легкое. Может овсянка с медом, которая здорово насыщает.
Предлагаем вам почасовой режим питания, для которого наш организм наиболее приспособлен. Итак:
С 5 до 7 утра время кишечника. Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины, в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону.
С 12 до 14 часов нужна белковая пища + овощи (кроме картофеля). Т.е., мясо, рыба (не колбаса-консервы, а натуральное!), яйца, бобовые, овощные супы, творог (солёный с зеленью), кефир (не молоко!). Овощи не жарить, а варить или тушить. Сладкого нельзя.
Теперь, внимание! Через 2,5 часа после обеда можно пить чай без сахара, с мёдом. Не раньше! Воды тоже не пить после приёма белковой пищи, надо дать возможность желудку это всё нормально переварить. После чая можно спокойно продолжать пить чистую воду, если хочется. В общей сложности, в день необходимо выпивать 1,5 литра чистой воды как минимум.
Ужин в 18 часов, но не позднее 19 часов. На ужин едим углеводы, например, каши на воде (не на молоке!) + овощи. Можно загодя залить сырую гречку кефиром, но это для тех, кто привык к такому блюду.
После ужина - вода. На ночь можно кефир или творог.