Дневник за 20 апреля.

Утром ходьба 8 км, гимнастика Воробьёва и плаванье в океане.

Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.




Испекла капустный пирог, а сама съела яблоко..





Второй завтрак в 11 часов стакан кефира, ложка семян чиа, 8 штучек миндаля и смесь специй гарам масала.




Сегодня рыбный день.. филе барракуды с луком и черным перцем..остренький получился




В 14-00 часов манго




в 16-00 часов жасминовый чай

Ужин - салатик огурцы, помидоры, перец, чеснок, пекинская капуста,1 ложка масла, семена кунжута..





Перед сном белки от двух яиц..




Сегодня решила сделать еще один выходной, конечно дела делала, методику не нарушала (105 дней), воду пила, накачала себе песенок и музыки на завтра, спать легла вовремя..