Начну с того что к питанию надо подходить с такой позицией, что это не на месяц и не два а на долгое время. Поэтому надо подходить со всей строгостью процесса.
Я исключила:-мучное
-сладкое
-макароны
-картофель
-газировку
-кетчуп, майонез
-фастфуд
-колбасу, сосиски и т.д.
-творожную массу, сырки глазированные
Питаться стало по принципу раздельного питания, т.е.крупы только с овощами. Мясо только с овощами. Нельзя совмещать крупы с мясом.
После приема пищи обеда или ужина жидкость пить через 30 минут после принятия пищи.
С утра на тощак стакан кипеченной воды туда чуть чуть лимонного сока. Запускает процесс пищеворения.
Через минут 10-15 можно завтракать.
Замечу что завтракать надо обязательно. Промежуток между последним принятием пищи не должен состовлять 10-12 часов. Иначе начинается выробатываться гармон из-за которого мы переедаем.
Есть нужно каждые 3-4 часа. Маленькими порциями.
Последний прием пищи за 4 часа до сна. Полный бред что после 6 есть нельзя, только если вы в 10 уже ложитесь спать. Но это не значит что нужно наедаться курицей или чем то тяжелым. Овощной салатик, нежирный творог, йогурт. Можно кусочек рыбки.
Вот после 18.00 НЕЛЬЗЯ!!!есть фрукты, в них содержится много глюкозы искл, состовляет грейпфрукт.
Первые три месяца раз в неделю устраивала разгрузочные дни.
Мясо(куринные грудки, говядина, куринные желудочки)
Рыба(хек, скумбрия, минтай)
Молочные(творог, йогурт, кефир и т.д.)
Фрукты в первой половине дня бананы яблоки. Во второй половине грейпфрукт, апельсин. ИСКЛЮЧИЛА виноград.
Яйца можно раз в неделю.
орехи полностью исключила.
Если вы сластены то можно заменить кушая чернослив, курагу или кусочек горького шоколода.
Соки только свеже выжетые, в пакетах содержится много сахара, только если разбовлять, но получается гадасть полная.
Чай лучше зеленый, в нем содержится много веществ которые способствуют сжиганию жиров.
Продукты которые способствуют похудению(опробывала на собственном опыте)КВАШЕННАЯ КАПУСТА! БРОКЛИ! ЦВЕТНАЯ КАПУСТА, ГРЕЙПФРУКТ.
Начну с того что к питанию надо подходить с такой позицией, что это не на месяц и не два а на долгое время. Поэтому надо подходить со всей строгостью процесса. Я исключила:-мучное -сладкое -макароны -картофель -газировку -кетчуп, майонез -фастфуд -колбасу, сосиски и т.д. -творожную массу, сырки глазированные...
Читать полностью
Бедные орехи)) В вашем рационе практически нет жиров. И как раз их источник,причем полезный- жирная рыба, орехи(несоленые, нежареные), авокадо и растительные масла
Я с вами согласна.Я сама не стороница соков.Я лучше выпью стакан воды.Но есть категория людей которые не могут без него,поэтому я написала как альтернативу.Чтоб не попровлялись.
Да нет.Просто я не любитель.Я больше люблю молочную продукцию.Но для тех кто любит яйца то можно.Я не призываю питаться именно так как я.Все мы разные и предпочтения в еде тоже.
Спасибо что указали на мою ошибку в слове.Учту.У меня организм привык к такой пище.Я питаюсь как все нормальные люди только не ем жаренного, майонеза и кетчупа.А картофель и макароны я не люблю поэтому мне легче.Да и к сладкому равнодушна.Но могу себе иногда всякой запретной пищи типа гамбургера.Если иногда хочется то можно.
аа..я думала научная теория будет) Я так и не поняла ПОЧЕМУ нельзя. Я ела всегда ббелкИ с крупами и нормально худела. Сочетание не важно важно лишь количество калорий, потребляемое должно быть меньше потраченного.
Юля Ермакова пишет:
Основным принципом в этой методике похудения
так бы и написали, что менодика такая, а не просто НЕЛЬЗЯ.
Отличные постулаты.Примерно так я худела.Но только с исключением орехов зачем,ведь в них омега 3пжк? На сколько вы похудели? И за какой период времени?
Спасибо большое.С 87 кг до 48.За год и месяц.Соглашусь с вами,но сейчас я могу себе позволить их в небольшом колличестве.А на тот момент считала к/кал.
крупы только с овощами. Мясо только с овощами. Нельзя совмещать крупы с мясом.
Это даёт отличный результат для похудения и лёгкость в желудке.Согласна с вами на все 100%.Даже на поддержании веса не могу есть крупы + мясо,картошку+ мясо,исключительно крупа+овощи или мясо+овощи.
Трудно читать текст когда столько ошибок в словах,режет глаз и сбивает с мысли.У меня сын восьмилетний пишет грамотней.
Насчет орехов и яиц тоже не согласна.
Вы тоже не эталонный представитель грамотности, судя по Вашему тексту. Здесь не язык изучают, а занимаются питанием и внешним видом. Автор поделился своим успешным опытом, спасибо ему. Избавиться от рези в глазах есть способ - закрыть их на этот пост и проигнорировать его.
Я не претендовала на эталон грамотности.И темы на этом сайте обсуждаются самые разные.Автор молодец,ни одного плохого слова не сказала,всем бы такую стойкость и терпение.Ну а насчет ошибок в словах...это мое мнение,здесь по моему каждый имеет право на свое мнение..не так ли?
Свежевыжатые соки почти такой же источник углеводов и калорий, как и покупные. С ними тоже надо обходиться осторожно, как и с любыми фруктами. Лучше употреблять понемногу и в первой половине дня.
Некоторые утверждения, конечно, спорные. Но это по сравнению со "среднепринятыми" взглядами.
Вам подошла именно Ваша методика. Судя по результатам, для Вас она оказалась очень действенной!
Может, кому-то ещё поможет. Спасибо, что поделились. Я, лично, приму к сведению некоторые моменты.
А как насчёт физ.нагрузок? Чем-нибудь "тренились" или спорт исключён был совсем?
Конечно.Начинала с пилатеса-2 раза в неделю.Затем добавила аэробику-2 раза в неделю.В таком ритме целый год.Сейчас,около месяца хожу в треножерный зал-3 раза в неделю.Занимаюсь с тренером.
moderated! Какие все умные на нашем сайте: и пишут-то без ошибок, и о похудении-то всё знают! Только похудеть не все могут, но, главное ведь, теория, не правда ли?
И дружелюбные мы ещё! Да, а что? Раскритиковать пост новичка? Можем, умеем, практикуем!
А я так скажу: МОЛОДЕЦ!!
Во-первых, молодец, что смогла похудеть с такого большого веса до идеальной стройности! Браво! Я знаю, как это трудно. Сама через всё это проходила.
Во-вторых, молодец, что худела без голодовок, дебильных диеток с названиями, после которых вес растет и метаболизм гробится.
А то, что слезать со строгача всё равно придется и это ещё труднее, чем похудеть, как показала практика, чтобы вес не вернулся, это отдельная песня. Думаю, у автора поста достаточно силы воли и мотивации для того, чтобы допеть её до конца. А мы подскажем, если что. Мы же умные и оооочень дружелюбные. Так что милости просим (чуть не написала "в наш гадюшник", - ахахах, что это я!) к нашему шалашу.
Сама похудела на 35 кг на строгаче, потом слезла с бессолевой низкокалорийки и удерживаю вес уже 7 лет.
3.2. Запрещено использование грубых и нецензурных выражений (в том числе завуалированный мат), а также размещение картинок аналогичного содержания (в том числе, содержащих шокирующий или нарушающий законодательство РФ контент).
Сама похудела на 35 кг на строгаче, потом слезла с бессолевой низкокалорийки и удерживаю вес уже 7 лет.
Я помню твои отчёты. У всех нас,кто действительно добился хорошего результата,и длительное время удерживает вес,несомненно,были ошибки.Но ты права,"методика" автора поста намного лучше диет,которым некоторые слепо следуют,а потом сталкиваются с проблемами. Человек просто поделился своими успехами и советов не просил.
Я похудела на 32кг и держу вес 5 лет.
Я уже писала в одном посте о том, что человек может худеть , как ему нравится, как ему комфортно. Не важно, какой способ выбрал человек, лишь бы этот способ не вредил здоровью ( у автора - есть свои заморочки, но вреда - нет). Да ради Бога- ну не нужно ей яйцо и орехи - пусть не ест. Для эффективного похудения( а автор в полной мере его добилась) - ограничения неизбежны. Пусть каждый выберет их для себя сам. Теперь главное- удержать достигнутое.
Автору поста - вы молодчина .
И написали все подробно - а может кому-то это пригодится. Одно дело - прочитать характеристику диеты из какого-то официального источника, теоретически. И совсем другое- вот она- живая практика. Я смогла- может и вы сможете, пользуйтесь.
А я вот когда худела (после родов) активно использовала отруби, в виде порошка, с травяными добавками, добавляла в кефир, еда конечно не очень вкусная, но есть после них совсем не хотелось, по 2 столовые ложки добавляла. Капусту морскую ела и и вообще капусту любом ее сорте. Чай с имбирем, свежий, на терочке в чай добавляла, очень даже помогало.
Ну, так будете всю жизнь питаться что ли?
Источник: http://opitanii.net/story/razdelnoe-pitanie-dlya-pohudeniya 2014 © opitanii.net
Насчет орехов и яиц тоже не согласна.
sorry
Вам подошла именно Ваша методика. Судя по результатам, для Вас она оказалась очень действенной!
Может, кому-то ещё поможет. Спасибо, что поделились. Я, лично, приму к сведению некоторые моменты.
А как насчёт физ.нагрузок? Чем-нибудь "тренились" или спорт исключён был совсем?
И дружелюбные мы ещё! Да, а что? Раскритиковать пост новичка? Можем, умеем, практикуем!
А я так скажу: МОЛОДЕЦ!!
Во-первых, молодец, что смогла похудеть с такого большого веса до идеальной стройности! Браво! Я знаю, как это трудно. Сама через всё это проходила.
Во-вторых, молодец, что худела без голодовок, дебильных диеток с названиями, после которых вес растет и метаболизм гробится.
А то, что слезать со строгача всё равно придется и это ещё труднее, чем похудеть, как показала практика, чтобы вес не вернулся, это отдельная песня. Думаю, у автора поста достаточно силы воли и мотивации для того, чтобы допеть её до конца. А мы подскажем, если что. Мы же умные и оооочень дружелюбные. Так что милости просим (чуть не написала "в наш гадюшник", - ахахах, что это я!) к нашему шалашу.
Сама похудела на 35 кг на строгаче, потом слезла с бессолевой низкокалорийки и удерживаю вес уже 7 лет.
Вы тоже большая умничка
Я похудела на 32кг и держу вес 5 лет.
Автору поста - вы молодчина
И написали все подробно - а может кому-то это пригодится. Одно дело - прочитать характеристику диеты из какого-то официального источника, теоретически. И совсем другое- вот она- живая практика. Я смогла- может и вы сможете, пользуйтесь.
А тут- такой агрессивный разбор полетов.
Мне лично для себя.