Дневник пользователя Юля Ермакова

Курица в кефире
115 ккал на 100 гр
Нам понадобится:
600 г. куриной грудки(филе)
1 ст. 1% кефира
укроп, чеснок, перец-по вкусу
Приготовление:
В кефир добавить мелко нарезанный чеснок, рубленый укроп, молотый перец, перемешать.
Грудку нарезать на порционные кусочки, опустить их в кефирную смесь и дать им помариноваться 30-60 минут.
Затем выложить курицу на сковородку не смазанную маслом, добавить не много маринада и тушить под крышкой до готовности, периодически подливая соус... Читать далее»

Лаваш с яблоком и творогом
131ккал на 100гр
круглый лист лаваша (если лаваш длинный и прямоугольный - то половина, идеально 50-60 гр
яблоко (лучше сладкое)
творог зернистый 100 гр
пару орешков (на вкус).
Режем, чистим и натираем на крупной терке яблоко и ставим в микроволновку на 2 мин. Расстилаем лаваш на пергамент, покрываем печеным яблоком, 1/3 лаваша лучше оставить непокрытой. Туда же творог и орехи. Все это дело скручиваем и в духовку на 10-15 мин.
Банановые панкейки... Читать далее»

Правильное питание – это хорошо, но для эффективного похудения необходимы ещё и физические нагрузки. Но не стоит давать себе зарок начать бегать с завтрашнего дня или каждый день качать пресс по 100 раз. Выбор физических нагрузок для похудения – вопрос непростой, подходить к решению которого нужно обдуманно. Ведь только правильно выбранные упражнения помогут вам достичь в похудении лучших результатов.
Начну с того что нельзя сразу начинать заниматься интенсивными нагрузками... Читать далее»

Начну с того что к питанию надо подходить с такой позицией, что это не на месяц и не два а на долгое время. Поэтому надо подходить со всей строгостью процесса.
Я исключила:-мучное
-сладкое
-макароны
-картофель
-газировку
-кетчуп, майонез
-фастфуд
-колбасу, сосиски и т.д.
-творожную массу, сырки глазированные
Питаться стало по принципу раздельного питания, т.е.крупы только с овощами. Мясо только с овощами. Нельзя совмещать крупы с мясом... Читать далее»

Больше года назад, я не думала что у меня будет такая фигура как сейчас. Я очень счастлива. Труды и старания не прошли даром. Теперь заходя в магазины я выбираю одежду которая мне нравится, а не из двух вещей. Да и здоровье лучше стало. Все таки лишний вес дает о себе знать!!!

сегодня 5 день на диете "любимая"-5 кг.очень надеюсь сбросить еще 3 кг.