15.04.2015

Я всё ещё сбрасываю свой вес!!! Правда уже не так быстро как на диете.
Бегаем каждое утро вместе с мужем и делаем зарядку - на природе. Выбегаем из дома примерно в 6.45 утра и прибегаем назад примерно к 8.00. Не ем и не пью как минимум 30 мин.- чтобы мышцы расслабились и не вбирали в себя лишней жидкости. А ещё хорошо, что у нас нет лифта...поэтому на 5 этаж по несколько раз в день туда-сюда, иногда с небольшой нагрузкой (после шопингов ).. 2 раза в неделю после работы, по вечерам, хожу на занятия дыхательной гимнастики - это что то между бодифлекс + оксисайз +йога... Это О-ГО-ГО как классно!!! Хотелось бы уже заниматься почаще!!!
И до сих пор не ем сладкое и солёное!!! По утрам ем пресный геркулес №1 (немного), балую себя сухариком с изюмом. И конечно же, мой обожаемый кофе!!! Без него я - не я... Его я могу пить много!!! При всём, почему то все рекомендуют пить много воды, но у меня максимум за день выпивается около 1-2 стаканов. Больше не могу... Соки не пью, люблю просто фрукты или овощи. С удовольствием употребляю овощи как в сыром виде, так и отварные. Каждый день пью витаминки!!! В течении всего дня ем яблоки и апельсины ( примерно за день 4-5 шт.). Особенно полюбила красные апельсины - это классный фрукт - апельсин+гранат. Кушаю с удовольствием и рыбку и мяско, но без соли и не из жирных сортов. С рисом или с гречкой, но в малых количествах. Яйца!- ем почти каждый день, когда захочу! ))) Чёрный хлебушек - в виде гренок- просушенный в духовочке. - но тоже примерно пол кусочка. Вкусняшки в виде шоколадок, конфеток, тортиков, мороженок и пироженок вообще я исключила, но иногда балую себя зефиринкой.))))))))) А ещё в аптеке покупаю себе Живые конфеты в виде мармеладок...малиновые, лимон с имбирём, грейпфрутовые - они без содержания сахара.
В выходные дни мы всегда стараемся выбраться побродить по лесу или на рыбалку!!! ООО - это круто! Там такое количество кислорода. А водица?! - она даёт потрясающий заряд энергии. В ОБЩЕМ, ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА!!!