Дневник за 22 марта.

На весах опять +200грамм 88,4 кг..- шестой день вес ходит от 88,4 до 88, 2 и обратно..так как я ничего не нарушаю меня это особо не расстраивает, хотя конечно хочется уже увидеть цифру пониже...

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане.

Во время ходьбы выпила свои 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.




В 10 часов яблоко..





Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа, 8 штучек миндаля.




Сегодня мясной день.. Свинина с салатом..




Потом с мужем поехали в гости на яхту к Полонскому.. Из еды от всего отказалась и ничего не нарушила, пила воду с лимоном (лимон съела несколько долек).







В 17 часов съела яблоко.

Ужин - салатик огурцы, помидоры, перец, чеснок,1 ложка масла и семена кунжута.




По плану сегодня восьмая содовая ванна.. Пролежала с сериальчиком 1,5 часа..супер...надеюсь весы меня завтра порадуют..




В 20-30 белок от двух яиц..




По списку..

1. Вставать до восхода- встала в 5-30

2. Смотреть настрой, читать мантры, работать с родом- выполнила.

3. Ходить не меньше 8 км -прошла

4. По дороге слушать лекции или аудиокниги- послушала вебинар.

5. Плавать в океане - поплавала..вода класс!!!

6. Что то делать для дома (например 5 минутное спасение комнаты ) сегодня воскресенье выходной.

7. Читать каждый день- почитала.

8. Узнавать что -то новое каждый день- послушала про крокодилов, про змей про порошок из них и ещё много всего интересного..

9. Заниматься английским (или хотябы учить по 5 новых слов)- выходной.

10. Готовить больше- сегодня получилось 7.

11. Для детей:утром с ними позанималась, потом скачала им мультики и оставила со старшим сыном

12. Делать что-нибудь по уходу за собой (массаж, крема, маски, ванны и т.д.) восьмая содовая ванна.

13. Любить себя и делать для себя что-нибудь приятное - отдых на яхте, знакомство с новыми людьми.

14. Соблюдать методику не нарушая- не нарушала (76дней).

15. Выпивать не меньше 2литров воды, лучше 3-3,5 литра- пила из бокалов сложно сказать сколько но больше 2 литров точно.

16. Перед сном проверять раковину, чтобы блестела и в ней не было посуды.- выполнила.

17. С вечера сверяться с лунным календарём на следующий день и смотреть, что благоприятно делать в этот день- пропустила опять.

18. Вести дневник и честно отмечать, что сделала и что не сделала.-написала.

19. Больше замечать позитива- старалась.