Дневник за 23 марта.

Ну, наконец, весы показали 87,9 кг...

Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане.

Во время ходьбы выпила свои 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.




В 10 часов яблоко..





Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа, 8 штучек миндаля.




Сегодня рыбный день. Сварила барракуду с луком и съела со свежим огурцом в прикуску..




В 14 часов - апельсин.

В 15 часов - яблоко

В 16 часов яблоко


Ужин - салатик огурцы, помидоры, перец, чеснок,1 ложка масла и семена кунжута.




После ужина жасминовый чай.


В 20-30 белок от двух яиц..




Приплыл корабль красивый...




По списку..

1. Вставать до восхода- встала в 5-30

2. Смотреть настрой, читать мантры, работать с родом- выполнила

3. Ходить не меньше 8 км -прошла

4. По дороге слушать лекции или аудиокниги- послушала лекцию.

5. Плавать в океане - поплавала..вода класс!!!

6. Что то делать для дома (например 5 минутное спасение комнаты ) разобралась в холодильнике.

7. Читать каждый день- скачала и начала читать книгу Малаховой " Будь стройной"

8. Узнавать что -то новое каждый день- в килограмме лимонов больше сахара, чем в килограмме клубники. А витамина С в клубнике больше, чем в лимонах. Полезность лимона вовсе не в наличии в нем витамина С, а в том, что он содержит множество других полезных веществ и обладает противомикробными и антисептическими свойствами. Именно поэтому лимон применяется при простуде, ОРЗ, гриппе, ангине, воспалительных заболеваниях слизистой оболочки ротовой полости.

9. Заниматься английским (или хотябы учить по 5 новых слов)- прослушала урок.

10. Готовить больше- сегодня получилось 10.

11. Для детей: позанимались математикой и по скайпу они все долго общались с бабушкой, которую не видели уже больше чем 1,5 года

12. Делать что-нибудь по уходу за собой (массаж, крема, маски, ванны и т.д.) содовая ванна для ног.

13. Любить себя и делать для себя что-нибудь приятное - смотрела сериал и пообщалась по скайпу с мамой почти 2 часа.

14. Соблюдать методику не нарушая- не нарушала (77дней).

15. Выпивать не меньше 2литров воды, лучше 3-3,5 литра- выпила больше 2 литров.

16. Перед сном проверять раковину, чтобы блестела и в ней не было посуды.- выполнила.

17. С вечера сверяться с лунным календарём на следующий день и смотреть, что благоприятно делать в этот день- пропустила.

18. Вести дневник и честно отмечать, что сделала и что не сделала.-написала.

19. Больше замечать позитива- старалась.