Весы продолжают радовать - минус 300 грамм вес 87,6 кг..
Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане.
Во время ходьбы выпила свои 1,5 литра чистой воды.
Первый завтрак: в 9-30 коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.
В 10 часов яблоко..
Второй завтрак стакан кефира, ложка семян чиа, 8 штучек миндаля.
Сегодня день стофу. Тофу пожарила и сделала салатик из огурчика, помидорок, дайкона, пророщенных зерен и чеснока.
Тофу посыпала зеленью, купила на рынке, не знаю что это, но вкус понравился -теперь все этим посыпаю..что то похоже на проростки чеснока на вкус..
В 14 часов - ананас
В 15 часов - жасминовый чай и 10 изюминок..
В 16 часов - яблоко.
Ужин - салатик: остатки тофу, огурец, помидоры, немного перца, чеснок,1 ложка масла, немного новой травки и семена кунжута.
По плану сегодня девятая содовая ванна.. Пролежала с сериальчиком в тишине..очень нравится..
Перед сном белок от двух яиц..
По списку..
1. Вставать до восхода- встала в 5-30
2. Смотреть настрой, читать мантры, работать с родом- выполнила
3. Ходить не меньше 8 км -прошла
4. По дороге слушать лекции или аудиокниги- послушала лекцию.
5. Плавать в океане - поплавала..вода класс!!!
6. Что то делать для дома (например 5 минутное спасение комнаты ) ничего особо не делала, только каждодневное - посуда, мусор вынести, столы протереть и т.д.
7. Читать каждый день- продолжила читать книгу Малаховой " Будь стройной"
8. Узнавать что -то новое каждый день- Дельфины спят с одним открытым глазом.
Два полушария мозга дельфина спят не одновременно, а по очереди: пока одно спит, другое бодрствует. Через некоторое время они меняются ролями: то полушарие, которое было активно, засыпает, а «выспавшееся» бодрствует. «Дежурное» полушарие, таким образом, обеспечивает управление телом дельфина, следит за тем, чтобы он вовремя поднимался на поверхность вдохнуть воздух и не захлебнулся. Так он спит. Ну, а когда просыпается, то к работе подключаются оба полушария.
9. Заниматься английским (или хотябы учить по 5 новых слов)- прослушала урок.
10. Готовить больше- сегодня получилось 14.
11. Для детей: скачала новый мультик, прогулка.
12. Делать что-нибудь по уходу за собой (массаж, крема, маски, ванны и т.д.) содовая ванна
13. Любить себя и делать для себя что-нибудь приятное - смотрела сериал, слушала песни, которые нравятся.
14. Соблюдать методику не нарушая- не нарушала (78дней).
15. Выпивать не меньше 2литров воды, лучше 3-3,5 литра- выпила больше 2,5 литров.
16. Перед сном проверять раковину, чтобы блестела и в ней не было посуды.- выполнила.
17. С вечера сверяться с лунным календарём на следующий день и смотреть, что благоприятно делать в этот день- опять нет.
18. Вести дневник и честно отмечать, что сделала и что не сделала.-написала.
19. Больше замечать позитива- старалась.
20. Ложиться спать с 21 до 22 - легла вовремя.
Пока нет комментариев.