Маленькие хитрости

Борьба с жирком на животе

Маленькие хитрости.
1. Не ешьте за 3 часа до сна, вы должны ложиться с чувством легкого
голода.

2. Уменьшайте порции со временем. сегодня положите на 1 ложку меньше,
завтра - еще.. и так далее, пока не дойдете до размера ладони (плюс
минус).

3. У вас всегда должно оставаться внутри чувство легкости, не
переедайте.

4. Убрать жир - это только аэробные нагрузки, никуда без них. Бег,
скакалка, орбитрек и так далее.

5. В борьбе с животом надо работать в первую очередь "изнутри" - меньше,
но качественнее кушать.

6. Старайтесь кушать сладкое до 12 дня, пока обмен достаточно быстрый.

7. Не пейте много воды и жидкости перед сном.

8. Помните, что жир+углевод(например, хлеб с маслом, пирожные) - это
самые опасные сочетания, потому что сразу же идут в жировые депо, так
сказать, про запас.

9. Делайте массажи, даже сами себе, это лучше, чем ничего.

10. Не забывайте о силовых нагрузках - это приведет в тонус кожу и
мышцы.

11. НЕ расстраивайтесь, если в первое время будет висеть кожа, это
нормально, ПРОДОЛЖАЙТЕ заниматься и не останавливайтесь, нужно время на
восстановление.