Размер порций

Попробуйте испечь дю-хлеб. Очень интересный вкус, похож на бородинский.Рецепт с сайта, но опробованный: 2 яйца, 2 ст.л. пшеничных отрубей, 4 ст.ложки овсяных отрубей, 2 ч.л. разрыхлителя, сах.зам. чуть-чуть,соль, 2 ст.ложки мягкого обезжиренного творожка. Белки взбить отдельно. Остальное смешать, аккуратно ввести белки. Я пеку в мультиварке, выстилаю дно пекарской бумагой и выкладываю комочек теста. В режиме "выпечка"-40 мин. Норма отрубей на 2 дня. Получается не очень высоким, но вполне съедобен и может погасить желание поесть хлеба.Удачи

По личному опыту скажу: никак вид чередования не влияет на результаты, если брать за месяц, например. Да, в 5 ЧБ вес пойдет вниз, но в 5 БО будет плюс. А при 1/1 или 2/2 легче переносить.

paulinasha пишет:

С большого веса вообще отлично худеется

И я так думала. Но увы. Сегодня опять в плюсе. В общей сложности из 4 сброшенных на Атаке, вернулся 1 кг. Не знаю, что и думать. И делать...Я полгода готовила себя морально к этой диете. Не люблю рыбу, к мясу так..., грудка надоела уже давно. Кефир зимой насильно себя пить заставляю. Спасение яйца и творог. Сначала так блинчик из отрубей нравился, сейчас и его не хочу. Аппетит конечно пропал, что и + огромный. Может всё из-за пременопаузы. Дюкан предупреждает. Правда стало отекать лицо по утрам. Все форумы перечитала, ну ни у кого нет такого маленького результата с начала диеты. Вот и думаю, добить месяц для чистоты эксперимента или опять на подсчёт калорий уходить. Вес надо сбрасывать обязательно по показаниям здоровья.

paulinasha пишет:

Сосиски, крабовые палочки, кетчуп и т.п

Сосисок вообще не ем, кетчуп тоже, а крабовых палочек по 3 шт. в омлет утром. Они 1%. Кетчуп ведь нельзя только томатную пасту, но и ей не увлекаюсь. Диеты, конечно же, были. Но ведь у кого их не было.

День называется ЧБ чисто белковый. Он отличается от дней Атаки.