Вообщем у меня проблема. Ничего не нарушаю. 4 день сегодня чередования и вес то не шевелится практически вообще вообще. 100 грамм за 4 дня.
Чередую 2\2 сегодня второй день ЧБ. Вот вчера я питалась так.
Завтрак 20 гр кефира 0,5%+ творог70 гр 0%+ 2 ложки отрубей и корицей все посыпано.200 калл 20 белка
Обед Яичница из 2х яиц и сарделька говяжья( натуральная- без всяких крахмалов и т.д). 500калл 45 белка
Обед Куринная грудь грам 200 немножко укропа и пару ломтиков лука, чай с молоком 250 калл.25 белков
Ужин семга на пару 200 грам. 400калл 40 белков.
Итого где то 1350 калл и 120 белков. (обычно я все это не считаю, но сейчас для наглядности)
Больше мне просто не осилить.
Вот по воде выходит по моему многовато от 2 и до 3 литров, жажда все время губы пересохшие, все время таскаю с собой бутылку воды.
Судя по тест полоскам Keto Phan кетоз есть.
Из физ нагрузок значится Обруч по 15 мин в день. Жалкие попытки сделать планку. Ну и хождение как завещал дядечка Дюкан как минимум час.
Вообщем мои подозрения на приближающееся КД, На скрытые отеки и еще присутствует некоторая задержка стула (пардонте), раньше этот самые процесс происходил со мной ежедневно, а теперь как бы через день. Но на Атаке было тоже самое и вес уходил.
Думаю, лучше вот калькулятор хоть на диетс использовать
Там свои продукты внести можно-тогда все точно будет.
Вам виднее конечно
И сарделька у меня говяжья
А по существу вопроса. При таком рационе любой похудеет. Наберитесь терпения.
Завтрак 200 гр кефира 0,5%+ творог70 гр 0%+ 2 ложки отрубей и корицей все посыпано.200 калл 20 белка
Обед Яичница из 2х яиц и сарделька говяжья( натуральная- без всяких крахмалов и т.д). 400калл 32 белка
Обед Куринная грудь грам 200 немножко укропа и пару ломтиков лука, чай с молоком 250 калл.46 белков
Ужин семга на пару 200 грам. 400калл 32 белков.
Итого где то 1250 калл и 130 белков.
Спасибо всем за поддержку, посмотрю что дальше будет. Может и правда где то немножко объемов уйдет а там и вес начнет двигаться тоже. У меня цифра 85 проклятая какая то, я никак не могу взять этот рубеж. За последний год минимум 85.1.. Когда же я эти заветные 84 увижу? Может это психологическое, но мне кажется как я перешагну эту цифру мне легче будет стройнеть)
Думаю, у меня просто вся вода вышла за прошлую диету, поэтому и результата пока нет, но все равно переживаю.