Всем привет!
Помогите разобраться, пожалуйста!!!
Я придерживаюсь правильного питания, соблюдая БЖУ и 1200 калорий в день.
С 70 кг до 67 вес ушел быстро, потом я решила добавить физ нагрузки: бассейн, эллипс (30 минут), обруч каждый день по 30 минут + занятия дома (пресс, отжимания, планка). Так вот, вес спустился еще на 2 кг и всё! Стоит на месте!
Уже неделю я вижу одну и ту же цифру 64,8 кг, а сегодня совсем отчаялась, когда на весах увидела плюс 400 гр (итого 65,2 кг).
Почему так происходит? Что я делаю не так?
Если у кого так было, подскажите, пожалуйста, что делать?
Заранее спасибо!
http://docs.cntd.ru/document/1200076084
Страшно увеличивать количество калорий (не хочу снова увидеть 70 кг), но попробую, вдруг получится. По этому пособию моя норма 1450 калорий, начну с этого)
Увеличивать не бойтесь. Таки да, перепуганный организм, который вы морили голодом на 1200 ккал, сначала бросится запасаться жирком, как Вам об этом ниже пишут. Перетерпите этот неприятный момент. Когда организм доверится Вам и поймет, что Вы уже не будете над ним издеваться низким калоражем, он начнет худеть с калоража, который предусморен для Вас Природой (и онлайн-счетчиком). Сделайте эту перезагрузку один раз - и потом всю жизнь будете держать вес, быть стройной и здоровой десятилетия. Не гонитесь за быстрым результатом, в нем нет никакого проку, просто будете гонять вес туда-сюда, так вся жизнь тупо и пройдет на вечных диетах. Примите решение сейчас, пока молодая.
Олег Тёрн советует выяснять свою суточную калорийность методом научного тыка: с помощью взвешиваний проследить, при каком калораже организм набирает или держит вес. Об этом можно прочитать в его бесплатном руководстве по подсчету калорий. Скачивается в интернете. Автору можно доверять - он за здоровый образ жизни, и вообще выглядит превосходно, рекомендую. Ну и руководство РАМН тоже не забывайте)
И всё забываю про обруч сказать: проверяла по пульсомеру: от ходьбы, обычной ходьбы в деловом темпе спешащего на работу человека, расход энергии больше, чем от обруча.
И еще забываю сказать: стояк на неделю - это еще не повод расстраиваться. Неподходящая фаза женского цикла - и всё, тело отекает, держит воду. Но хорошо, что тему такую создали, - хотя бы выяснили, что калораж не того размерчика.
Обруч я больше использую для формирования талии, изгибы стали более заметными) Я не возлагаю на него много надежд по потере веса)
Больше в этом смысле я верю в эллипс и бассейн)
И будем надеяться, что вес все-таки тронется)
прислушайтесь, девочки правильно говорят.
продолжайте тренится и поиграйте с калорийностью, например, 2 дня по 1600, два по 1400. два по 1200 и опять два по 1400. добавляйте за счёт белков и медленных углеводов. вес обязательно тронется.
Я думала можно увидеть результат только спустя месяц примерно
Кроме того, ты пишешь, что добавила спорт. А это значит, что и мышцы привыкают к нагрузкам, как правило деформируются и в тканях задерживается жидкость. Поэтому и небольшая прибавка.
Потом посидела на гречке 2 недели и начала вводить по одному продукту и поняла в чем дело, от каких фруктов толстею, от каких нет.....и самое интересное - оказывается головные боли, которыми я страдаю много лет вызывал мой любимый 80% горький шоколад!!!! Перестала есть -прошли мои мучения!!!
И еще, калории не главное, главное смотрите на содержание жира в продукте....
Нельзя мало есть.
Ну и конечно спортпит известных фирм содержит много белка.
Надеюсь, вся проблема была только в этом, и я не начну снова набирать вес