Чудесный сытный завтрак

Друзья! Очередной рецептик от меня
Надеюсь, как и все предыдущие придется вам по вкусу.
Еще хотелось бы сказать, что прежде чем выкладывать сюда, я все проверяю на себе. И выкладываю только то, что понравилось.
Итак. Перед вами очень сытный ЗАВТРАК!!!



Ингредиенты:
1) 5 столовых ложек овсянки (геркулеса). Ккал в них одинаково. Около 350 ккал. А по граммам 5 ст.л.=40 гр.
2) 1 яйцо С0. Около 60 гр.
3) 130-150 гр. яблока
4) Корица молотая. Но у меня ее не было, поэтому я использовала корицу с сахаром. И знаете, не пожалела! Поэтому тут смотрите по своему вкусу. В конце приведу расчет и с сахаром и без него.

Готовим:
1) Взбиваем яичко в пену.
2) Добавляем туда 5 ст.л. нашей овсяночки.
3) Отдельно нарезаем яблоки мелко. Посыпаем их корицей (корицей с сахаром).
4) Вываливаем наши яблоки в миску с геркулесом и яйцом.
5) Перемешали эту массу и в силиконовую формочку!


6) Через минут 30 при 180 градусах вытаскиваем наше блюдо.

Вот и все! Приятного аппетита друзья!!!

Расчет с корицей с сахаром:
Б - 6,3; Ж - 4,9; У - 25,9; ККАЛ - 171,9

Расчет просто с корицей:
Б - 6,3; Ж - 4,9; У - 18,5; ККАЛ - 143,8

Девочки! Не пугайтесь таких больших ккал!!! Я съев одну штучку (около 40 гр.) очень наелась! А это всего около 70 ккал! =)))