снова отвес!!!

Просто, когда время есть, пару строк черкнем сюда. что и как, сколько минус на весах)))

агаааа(((((( виски

так) ну с чего нужно начать?! Это только с головы. Проблема только там. И больше нигде. Нужно головой понять, что нужно меняться. Не хочу особо много глаголить, сама не совершенство в этом деле, но то, что поняла сама, и что приносит кое-какие, но результаты, расскажу

Итак, повторюсь, перво-наперво нужно понять, что причина этого жира только в голове. Потом нужно изучить продукты, которые мы кушали каждый день. Отсюда видим следствие. Отчего это все на нас накопилось. Третье - хорошенечко себя замотивировать))))))))) и это очень важно))))) Потом нужно подобрать рацион, подходящий именно для вас, но с оптимальным соотношением бжу. Налягайте на белки, их должно быть не меннее 50% от суточного рациона. обязательно перекусывайте, кушайте маленькими порциями, ешьте отруби, орешки, сведите к минимуму потребление жира. и тд и тп. Абсолютно ничего нового) писать можно очень много, я рекомендую просмотреть канал тани рыбаковой. Там все собрано воедино, все доступно. Молодец девочка, сама похудела и другим помогает)))