Подошел к концу второй день. Дался легко.
На завтрак сделала смесь из 180 г обезжиренного творога, 250 мл обезжиренного кефира и 45 г банана ( иными словами треть банана). Сегодня старалась все взвешивать. Еще для поднятия духа выпила поллитра довольно крепкого раствора растворимого кофе с молоком. Взбодрилась.
Обед по семейным обстоятельствам пришлось отложить до пяти вечера. Жаль, не получилось сегодня кушать мало и часто. Съела 120 г жареной свинины. И выпила кофе. Странно, но наелась.
К девяти вечера, как обычно, сходила в зал. Сегодня была кардио тренировка. Но что-то шло не так, как обычно. Отсутствие ли сахара, может чересчур много людей было в зале и, как следствие, было мало кислорода в воздухе, а может вчерашний упор на ноги...в результате пульс все время стремился к 180 и было тяжело дышать. Приходилось снижать нагрузку. Я страюсь держать количество ударов на комфортном для меня уровне (160-170).
Итак моя тренировка составила: 30 мин интервальной - (5,5:8,5:10,5)км/ч чередуя каждые 2 минуты соответственно, затем 30 мин с подъемом 8% и скоростью 5,2 км/ч. Суммарно на табло высветилось 500 ккал.
Жажда жуткая. Выпила во время тренировки литр воды. Теперь вот наслаждаюсь травяным чаем дома...
1000 ккал съедено.
День удался.
Пока нет комментариев.