Дневник за 13 января.

Встала в 4-45.

На весах -700 грамм вес 97,0 кг. Ровно 7 дней на методике Ковалькова за это время минус 2 кг.

Выпила карнитин и в 6 утра вышла на ежедневную ходьбу, прошла 8 км, 40 минут поплавала в океане.

Завтрак отруби+кедровые орешки+ кефир+ мультивитамины с минералами.


.

В12, в 14, в 16 -по 1 яблоку.




Днем была на море с детьми, поплавала ещё 2 часа.

Ужин: салат(помидоры, огурцы, зелен. перец, пекинская капуста, чеснок, 2 стол.ложки творога и 1 ст.ложка растит масла), 100 грамм французского вина, мультивитамины с минералами и COQ10.




в 20-30 муж принёс белок от двух яиц




Воды 1,5литра.

Забыла написать, утром приехала с океана, а на столе роза от мужа, потом он ещёездл мне за творогом и привёз бутылку вина.

А когда поехали за яблоками, подарил мне дух и и витамин Е для лица...






Легла спать в 21-30.